Fare sport 3 volte a settimana allontana la depressione

Fare sport tiene alla larga il rischio di depressione. Ecco cosa emerge da una nuova ricerca.

Che fare sport facesse bene all’umore era già un fatto noto e confermato da diverse ricerche, e ad avvalorare questo dato ci pensa adesso un nuovo studio condotto dai membri della Institute of Child Health at University College London, secondo cui fare sport 3 volte a settimana può effettivamente migliorare i sintomi della depressione, riducendone il rischio del 19%. Per giungere a tale conclusione, gli esperti hanno esaminato un campione di 11.135 individui nati nel 1958, e li hanno seguiti dai 23 fino ai 50 ani di età, esaminando il loro eventuale disagio psicologico, lo stato depressivo e il livello di attività fisica svolto settimanalmente.

Ebbene, stando a quanto emerso dallo studio, maggiore era la frequenza di attività fisica svolta durante la settimana a 50 anni di età, minore era il numero dei sintomi depressivi manifestati dai soggetti. Nello specifico, la riduzione di depressione stimata sarebbe stata del 19%.

"Se tutti fossero fisicamente attivi almeno tre volte alla settimana ci si aspetterebbe di vedere un calo del rischio di depressione, - spiegano dunque gli esperti - per non parlare dei benefici per la salute fisica, come sottolineato da altre ricerche, tra cui una riduzione dell'obesità, delle malattie cardiache e del rischio di diabete".

sport e depressione

Detto questo, dai risultati sarebbe però emerso che, se da una parte è vero che fare sport allontana il rischio di depressione, è altrettanto vero che la depressione, specialmente durante l’età giovane/adulta, annienta letteralmente la voglia di fare sport.

La depressione potrebbe rappresentare dunque un ostacolo per l'attività fisica nei giovani adulti, e questa associazione è risultata più evidente all'età di 23 anni. I soggetti che soffrivano di depressione in questa fascia di età, hanno visto un aumento medio dell’attività fisica per i successivi 5 anni di 0,36 volte a settimana, mentre quelli che non soffrivano di depressione avevano invece registrato un aumento di 0,63 volte a settimana.

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via | Medicalnewstoday.com

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