Cosa non fare prima di andare a dormire

Ecco quali sono le attivit� che dovremmo evitare di svolgere prima di andare a dormire, per assicurarci un buon sonno rigenerante!

Smartphone, Tablet, ma anche E-reader, iPod e televisione: la tecnologia pu� davvero rovinare le nostre notti. Vi capita mai ad esempio di guardare la Tv, leggere di sfuggita delle notizie sul tablet e � allo stesso tempo � �messaggiare� con gli amici o il fidanzato? Capita a tutti, ma sappiate che si tratta di abitudini a dir poco nocive per il vostro sonno!

Alcuni farmaci o integratori possono causare problemi di sonno e rischiare di tenerci svegli fino all'alba. Se doveste notare questo effetto collaterale, non esitate a consultare il medico, che potr� sostituire il farmaco in questione con uno che non provochi insonnia.

Molta gente beve il caff� dopo cena o il t� durante la serata, ma queste bevande non sono affatto �innocue�, e la colpa della vostra insonnia potrebbe essere attribuita proprio a questa cattiva abitudine! Pensateci la prossima volta che ordinerete un caff� dopo una cena con gli amici!

I cibi piccanti fanno bene alla salute, ma sarebbe meglio evitarli se soffrite di insonnia. Mangiare troppo prima di andare a dormire inoltre, pu� aumentare problemi come il reflusso acido, che pu� a sua volta rovinare il nostro sonno. Cercate infine di cenare almeno due ore prima di andare a dormire, per concedere al vostro corpo il tempo necessario per cominciare la digestione.

Un buon bicchiere di vino � l�ideale per favorire il sonno, vero? Ebbene no, le cose non stanno affatto cos�! In realt� infatti, quando il corpo comincia a metabolizzare l'alcol, si verifica una riduzione del sonno REM, e ci� ci porter� a svegliarci stanchi e incapaci di concentrarci.

Il fumo fa malissimo, e questo lo sappiamo bene, ma quello che forse non sapevate � che, essendo una sostanza stimolante, la nicotina pu� peggiorare l'insonnia e rovinare le vostre notti! Un altro buon motivo (se mai dovessero servirne altri) per dare un taglio a questo odioso vizio, non vi pare?

Far dormire il vostro amico a 4 zampe insieme a voi

Cosa c�� di meglio che fare un bel sonnellino insieme al nostro amico a quattro zampe? In realt� purtroppo dormire insieme a �Micia� o �Fido� pu� turbare le nostre notti, perch� oltre che con i nostri piccoli risvegli notturni, dobbiamo fare i conti anche con quelli del nostro amico, che magari alle tre di notte decider� di fare le fusa, la pasta, o di darci un bel bacione sulla guancia. Se tutto ci� dovesse rovinare le vostre notti, sarebbe meglio far dormire il vostro amico su un tappeto ai piedi del letto�!

Litigare con il partner, guardare un film molto appassionante e �adrenalinico�, leggere un libro mozzafiato (di quelli che non riuscite a posare sul comodino finch� non sapete �come va a finire�) sono tutte attivit� fin troppo coinvolgenti, che andrebbero svolte fuori dal letto, meglio se durante il giorno.

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