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Fare fitness fa bene alla salute. Forse non tutti sanno che questo termine, che deriva dall’inglese fit, significa in realtà “adatto”. In italiano lo usiamo per indicare l’idoneità, direttamente collegata alla preparazione del corpo e alla forma fisica. Fare fitness oggi è usato come termine generico per fare una qualsiasi attività fisica che fa bene al corpo e ne garantisce anche il benessere. Chi fa fitness frequenta palestre o pratica attività motoria all’aperto. L’obiettivo principale è stare bene, restare in forma, dimagrire, perdere peso, allenare corpo e mente, non di certo gareggiare. Appartengono a questo settore tutti i tipi di esercizi fisici: esercizio aerobico, esercizio anaerobico, allenamenti ad alta intensità e molto altro ancora. È dimostrato che fare attività fisica previene anche molte malattie e disturbi.

Come rassodare le braccia velocemente
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Come rassodare le braccia velocemente

Per rassodare velocemente le braccia dobbiamo non solo allenarci di continuo, con costanza e determinazione, in palestra o a casa. Dobbiamo anche fare attività fisica e mangiare sano, in modo equilibrato e variegato, portando sulle nostre tavole tutti i macronutrienti nelle giuste dosi, così da nutrire i muscoli. Non possono mancare proteine e acidi grassi Omega 3, ma anche vitamine e antiossidanti di cui frutta e verdura sono ricche naturalmente.

Come allenarsi in estate con il caldo
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Come allenarsi in estate con il caldo

Allenarsi durante l’estate non è vietato: anche i mesi più caldi dell’anno possono essere dedicati all’esercizio fisico, l’importante è prendere le dovute precauzioni. Abbiamo chiesto alla dottoressa Francesca Grasso, medico dello sport, di condividere alcuni consigli in merito.

Dopo quanto tempo si vedono i risultati in palestra?
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Dopo quanto tempo si vedono i risultati in palestra?

La domanda che tutti ci poniamo quando facciamo l’abbonamento annuale è la seguente: Dopo quanto tempo si vedono i primi risultati in palestra? La risposta a questo dilemma non è univoca, dal momento che sono tanti i fattori che entrano in gioco: genetica, genere, tipo di allenamento, ore trascorse ad allenarsi, alimentazione. C’è chi vede i risultati dopo una settimana e chi, come spiega la media, deve attendere anche 3 o 4 mesi.

Fare addominali tutti i giorni funziona davvero?
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Fare addominali tutti i giorni funziona davvero?

Allenare gli addominali può contribuire a sviluppare la forza e la tonicità di tale gruppo muscolare, a mantenere una corretta postura e la stabilità del tronco. Tuttavia, farlo ogni giorno è controproducente: i muscoli hanno bisogno di un necessario tempo di recupero tra un allenamento e l’altro. Inoltre, allenarli con tale frequenza ed in maniera non corretta può portare ad una maggiore attivazione di altri gruppi muscolari favorendo uno squilibrio.

Ellittica, 7 benefici che non devi ignorare
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Ellittica, 7 benefici che non devi ignorare

L’ellittica è un attrezzo spesso sottovalutato in palestra, ma in realtà può offrire una lunga lista di benefici che non dovresti ignorare. Questo attrezzo cardio ti permette di bruciare calorie, ridurre la cellulite, migliora il tuo equilibrio e può anche rassodare i muscoli di tutto il corpo.

Quali esercizi per chi sta sempre seduto?
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Quali esercizi per chi sta sempre seduto?

Trascorrere tanto tempo seduti, che sia per studio o per lavoro, non è il massimo, né per la salute mentale né tantomeno per quella fisica. Tuttavia, a volte le necessità ci costringono a farlo: in questo caso, è possibile seguire alcuni esercizi, in modo da mantenersi allenati ed in salute. Abbiamo chiesto ad un fisioterapista e osteopata qual è l’allenamento e quali sono gli esercizi più efficaci, da fare anche a casa, se si trascorrono molte ore seduti alla scrivania.

Spalle, allenamento migliore? Ecco qual è
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Spalle, allenamento migliore? Ecco qual è

Esistono diversi esercizi veramente efficaci per allenare le spalle, e la buona notizia è che non tutti richiedono l’utilizzo di chissà quali macchine o attrezzature da palestra. Alle volte bastano anche solo dei manubri. In questo articolo andiamo ad approfondire il migliore allenamento per questa parte del corpo e gli esercizi che consentono di ottenere una schiena scolpita. Perché allenare le spalle non è solo una mera questione estetica.

Maniglie dell’amore, come eliminarle
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Maniglie dell’amore, come eliminarle

Le maniglie dell’amore sono depositi di grasso che si accumulano sui fianchi e sulla parte bassa della schiena. Per eliminarle, è importante adottare un approccio che includa una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e abitudini di vita salutari. Iniziate limitando gli zuccheri raffinati e gli alimenti ad alto contenuto di grassi e mantenete l’apporto calorico sotto controllo. Effettuate un’attività fisica che includa allenamenti cardiovascolari ed esercizi di forza, come gli addominali.

Osteopatia e sport, quando rivolgersi all’osteopata
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Osteopatia e sport, quando rivolgersi all’osteopata

L’osteopatia può aiutare ogni sportivo, sia in fase di preparazione o di prevenzione, sia dopo la pratica sportiva, in caso di traumi o di altri disturbi di varia natura. La pratica osteopatica può essere un valido aiuto non solo per chi pratica sport a livello agonistico, ma anche per chi lo fa a livello amatoriale, per mantenersi allenato e in forma.

Pilates, benefici per corpo e mente
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Pilates, benefici per corpo e mente

Il Pilates è un’attività fisica a basso impatto che si concentra sulla forza, la flessibilità e l’equilibrio. Con i suoi esercizi aiuta a migliorare la postura, a ridurre lo stress e a rafforzare i muscoli profondi. E’ anche efficace per favorire la concentrazione e la consapevolezza corporea, e può aiutare a ridurre il rischio di infortuni. In sintesi, è un ottimo modo per migliorare la salute del corpo e della mente: in questo articolo ne approfondiamo le virtù.

Pilates, esercizi di Joseph Pilates e metodo
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Pilates, esercizi di Joseph Pilates e metodo

Gli esercizi di pilates rappresentano una forma di allenamento che mira a migliorare la flessibilità, la forza, la postura e la stabilità del core. Ma anche a favorire la concentrazione e a combattere ansia e stress. Ideati da Joseph Pilates negli anni ’20 basandosi sulla sua esperienza personale di ginnasta, pugile e appassionato di yoga, sono generalmente sicuri in quanto a basso impatto e poco impegnativi, ma non tutti possono eseguirli. In questo articolo li analizziamo uno per uno.

Come aumentare la massa muscolare
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Come aumentare la massa muscolare

“Come aumentare la massa muscolare” è una domanda che si pongono ragazzi e ragazze, uomini e donne di ogni età, a un certo punto della vita. Che sia per migliorare il proprio aspetto fisico o la propria salute, per poter aumentare la massa muscolare è importante agire sia attraverso un’alimentazione ben formulata, sia mediante un regolare allenamento in palestra.

Come fare un workout senza attrezzi efficace
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Come fare un workout senza attrezzi efficace

Come fare un workout senza attrezzi efficace? Scopri tutti gli esercizi che puoi fare per mantenerti in forma senza l’utilizzo di attrezzi.

Allenarsi tutti i giorni fa male? No, ma devi farlo così
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Allenarsi tutti i giorni fa male? No, ma devi farlo così

Esistono pro e contro dell’allenamento quotidiano: ma se segui alcune regole, potrai allenarti tutti i giorni senza avere problemi.

Allenarsi a casa funziona e non è inutile, se lo fai così
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Allenarsi a casa funziona e non è inutile, se lo fai così

Allenarsi a casa funziona: è quindi possibile dimagrire o mantenersi in forma anche evitando la palestra. Ecco alcuni consigli per ottenere risultati.

Esercizi per la pancia piatta, i migliori da fare a casa
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Esercizi per la pancia piatta, i migliori da fare a casa

Voglia di sfoggiare l’ambita tartaruga? I migliori esercizi per la pancia piatta da fare a casa ideali per donne e uomini e che coinvolgono glutei e vita.