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Tutti gli articoli con tag video esercizi addominali

Addominali per principianti: spinta con le mani

pubblicato da fritha

Continuiamo la nostra serie di addominali per principianti con un nuovo tutorial che spiega come allenare la fascia addominale centrale con un esercizio un po’ diverso dai soliti sollevamenti e molto efficace. La posizione e la tecnica vengono spiegati con precisione nel video.

La scopo è contrarre i muscoli addominali della fascia centrale sollevando le spalle con l’aiuto della spinta data dalle braccia, che a mani intrecciate si portano in avanti, tra le gambe flesse.

L’esercizio va eseguito molto lentamente, rimanendo concentrati, curando respirazione, movimento, contrazione. In questo modo sarà più efficace e non rischieremo di sovraccaricare il collo o curvare la schiena con scatti che non fanno bene alla colonna vertebrale.

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Addominali per principianti: crunch inverso

pubblicato da fritha

Vediamo un altro esercizio per gli addominali di base, per chi comincia ad avvicinarsi con forza di volontà e determinazione al tentativo di svegliare la tartaruga in letargo sotto qualche strato di ciccia sulla pancia. Si tratta del crunch inverso, non proprio una passeggiata di salute ma davvero molto efficace.

Il video tutorial spiega come eseguirlo senza sbagliare curando la posizione di gambe, collo, schiena e soprattutto la respirazione. A differenza del classico crunch qui non è il collo insieme alle spalle a salire a fasi alterne, ma sono le gambe a muoversi attivando la fascia muscolare dell’addome. La contrazione sarà costante per mantenere la posizione e si intensificherà durante la fase attiva dell’esercizio.

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Addominali per principianti: fascia inferiore

pubblicato da fritha

Orientarsi tra le decine di tipologie di esercizi per gli addominali non è semplice quando ci si accosta con tanta buona volontà ma nessuna esperienza all’attività fisica fai da te, via dalle palestre e senza istruttore. Ci vengono in aiuto i video tutorial che illustrano come eseguire gli esercizi nel modo più corretto, senza errori di postura e di respirazione, perché spiegati nei dettagli.

Cominciamo una breve serie di video esercizi addominali per principianti con l’allenamento della fascia addominale inferiore. L’esercizio, che viene spiegato puntualmente nel tutorial, si esegue in quattro tempi sollevando alternativamente le gambe e curando posizione della schiena, espirazione e inspirazione. Ne trarrà vantaggio il muscolo retto addominale nella sua parte inferiore.

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Video esercizi per addominali e glutei che fanno bene all'umore

pubblicato da missunderstanding

La personal trainer di BodyRockTv, che illustra i 20 minuti di esercizio per tonificare gambe e glutei, propone questa sessione di allenamento per contrastare il cattivo umore. In più, consiglia di tenersi in forma cercando di eliminare gli zuccheri alimentari aggiunti per almeno un mese: gli unici zuccheri ammessi nella dieta sono quelli contenuti nella frutta e nel miele.

Se siete di cattivo umore, provate l’allenamento consigliato da Zuzane, se la speranza di avere i suoi addominali a furia di far esercizi serve da motivazione, un passo avanti verso il buonumore è stato già fatto.

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50 esercizi per scolpire gli addominali

pubblicato da missunderstanding

Gli esercizi per addominali nel video rappresentano una vera e propria guida base per conoscere tutte le tipologie di esercizio per tonificare e scolpire l’addome.

Tutta la serie di esercizi per scolpire gli addominali è illustrata da Umberto Miletto, preparatore atletico e personal trainer, autore di un ebook dedicato interamente agli addominali, che contiene i 7 segreti per una pancia piatta e scolpita.

Seguite da questa pagina tutti i consigli e i nuovi video per tenere allenati i vostri addominali!

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