Sapevate che lo stress colpisce soprattutto le donne? L’80% di loro afferma di essere spesso preoccupato dai soldi e dai problemi economici, il 70% di preoccuparsi soprattutto dei problemi di salute che possono affliggere i propri cari. Ma le origini dello stress sono tante e non si fa alcun problema nel colpire uomini o donne, di tutte le età, fasce sociali, latitudini geografiche. Voi di che genere di stress soffrite?

Quando agiscono cortisolo e adrenalina ci sentiamo iperattivi, i muscoli irrigiditi, un senso di ansia perenne come se qualcosa di catastrofico stia per succedere da un momento all’altro, riposiamo male e non riusciamo a incanalare le energie sulle attività quotidiane. Per ovviare a questo tipo di stress si consigliano esercizio fisico, discipline calmanti come lo yoga e la meditazione e una dieta a basso indice glicemico senza eliminare tuttavia i carboidrati, indispensabili per fornire al cervello la serotonina.

Reazione diversa ma generata sempre dallo stress è il classico crollo, che spesso segue al tipo di stress precedente se non lo si cura a dovere e altre volte non è riconoscibile invece fino a quando non crolliamo, appunto, sotto le incombenze e la pressione generata dall’eccesso di stress. In questo caso l’ormone responsabile è la norepinefrina. I rimedi: tai chi e yoga, discipline che aiutano a ripristinare l’equilibrio, e una dieta ricca di triptofano e tirosina.

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Il Tai Chi Chuan è un’arte marziale originaria della Cina nord orientale, che consiste principalmente nell’eseguire una serie di movimenti lenti e circolari, simili ad una danza silenziosa, ma che in realtà mimano un’immaginaria lotta. Questa disciplina marziale è praticata anche in Italia ed è stato studiato che presenta numerosi benefici.

Primo tra tutti il miglioramento del proprio equilibrio corporeo e la diminuzione del rischio di cadute: lo studio è stato condotto su 3 anziani ultrasettantenni, che non avevano mai praticato questo sport. I risultati sono stati il miglioramento della stabilità posturale, delle percezioni sensoriali e dell’andatura. Perciò la disciplina può risultare utile in soggetti affetti da artrosi ed emiparesi lievi.

Ricordiamo inoltre gli altri effetti benefici del Tai Chin, sui problemi cardiovascolari, sulla pressione sanguigna, sul metabolismo e sul diabete. Tale arte marziale viene praticata anche in associazione con altre discipline che rientrano nell’ambito della medicina laternativa, come yoga e shiatsu.

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Nel panorama di ibridi cui siamo abituati, saremmo portati a pensare di essere di fronte all’ennesimo miscuglio di discipline già viste travestite da novità. Ma è vero solo in parte perché l’Oriental Wellness non è una vera e propria disciplina codificata quanto un modo di intendere lo sport e il benessere oggi.

Già l’unione dei due termini lascia intendere i contenuti di un genere di attività fisica che mira al benessere di corpo e mente coniugando discipline antiche di provenienza orientale con l’impianto tutto occidentale della sessione di allenamento.

Le discipline utilizzate all’interno del concetto di Oriental Wellness (ma anche fitness) possono andare dal Tai Chi allo yoga passando per le arti marziali più disparate e lo scopo è quello di allenare il corpo attraverso la cura della postura e della respirazione e lo sviluppo di abilità come flessibilità, elasticità e agilità, chiavi primarie per sfruttare poi forza e potenza.

Le figure quasi coreografiche dell’allenamento aiutano a sviluppare forza e coordinazione e lasciano il tempo, grazie ai ritmi lenti e controllati, di concentrarsi e staccarsi temporaneamente dal turbine della vita quotidiana.

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Non è solo un beneficio contro il diabete ma anche un ottima tecnica per tenere sotto controllo i sintomi dell’asma. Il Tai Chi, una delle più antiche arti marziali cinesi, è oggi conosciuto in occidente soprattutto come ginnastica e come tecnica di medicina preventiva.

Secondo un recente studio tailandese, infatti, i movimenti lenti e controllati di questa disciplina agiscono positivamente sulla capacità respiratoria e sul controllo dell’asma. Questi almeno sono stati i risultati di una sperimentazione che ha visto un piccolo gruppo di pazienti partecipare per circa un mese e mezzo a lezioni settimanali di Tai Chi.

Ricordano però i ricercatori che, sebbene le persone asmatiche possano beneficiare delle tecniche di controllo del respiro, è comunque importante che si continuino sempre a seguire le prescrizioni mediche.

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Se le tecniche di meditazione orientali mirano a coinvolgere sia il corpo che l’anima… come la mettiamo con i geni? Secondo un recente studio pubblicato da Plos One le tecniche di rilassamento possono incidere molto sull’atteggiamento mentale di chi le pratica arrivando persino a modificare il comportamento genetico.

Questo aiuterebbe anche a spiegare, se confermato, perché queste tecniche di intervento dolci e non invasive come invece le cure farmacologiche riescano ad alleviare i disturbi fisici come artrite e ipertensione, favorendo il benessere generale.

La ricerca, condotta su circa 20 persone che da molti anni praticano discipline come yoga e tai chi, ha mostrato che la risposta del corpo alle sollecitazioni provenienti dalla pratica di queste tecniche di rilassamento è precisa: stress alleviato e pressione arteriosa regolare ma anche una risposta del corpo diversa ai disturbi quotidiani.

Via | ElMundo.es

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Per quanto possiamo essere scettici sull’efficacia medica di certe discipline millenarie come quelle orientali, per quanto consideriamo, nella nostra impostazione tipicamente occidentale, molte di esse mere attività fisiche e sportive e non profonde filosofie dell’anima saldamente legata al corpo… qualcosa inizia a muoversi, se diversi studi, secondo quanto riporta la BBC, hanno riconosciuto al Tai Chi il potere di contrastare il diabete di tipo due.

Come? Agendo sul sistema immunitario e aiutando a rafforzarlo, grazie alla perfetta combinazione di respirazione profonda e movimenti lenti ma potenti. Il meccanismo è quello secondo cui una disciplina a basso impatto aiuti meglio a consumare gli zuccheri nel sangue, evitando i picchi. Se al benessere fisico e mentale si unisce anche qualche miglioramento di una delle malattie più diffuse al mondo, possiamo iniziare a considerare l’attività fisica qualcosa di più di un mero svago.

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