Non vi serva da scusa per giustificare la pigrizia, ma sappiate che a volte ciò che vi spinge a marinare la palestra e a dare buca al vostro compagno di allenamenti non dipende solo da stanchezza e cattiva volontà, perché potrebbe essere tutta colpa del DNA.

Alcuni recenti studi britannici hanno dimostrato che può essere da attribuire al DNA pigro l’inefficacia dell’attività sportiva. Quindi se sudate in palestra da anni ma non vedete miglioramenti di rilievo, tenetene conto. Sempre che la vostra coscienza sia pulita: siete sicuri di non essere stati poco diligenti e incostanti? Non avete sgarrato troppo spesso a tavola?

La percentuale di persone segnata dalla sfortuna di possedere un patrimonio genetico troppo pigro ammonta al 20% su un campione di 500 persone reclutate tra Europa e Stati Uniti. Come dicevamo, i pigri per scarsa volontà non prendano questa notizia come scusa per battere la fiacca. Ma almeno potrete non angustiarvi troppo se non vedete grandi risultati e dare tutta la colpa a Madre Natura.

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Secondo una recente scoperta dell’Università della Virginia, in collaborazione con Harvard, correre a piedi nudi evita talloniti e tendiniti.

Secondo la ricerca, muscoli e ossa in modalità podistica funzionano meglio al naturale, mentre le scarpe sportive potrebbero creare danni alle articolazioni e ai tessuti mentre si corre. Ciò è dovuto ad una questione di equilibri: chi corre scalzo poggia prima la parte anteriore del piede e poi il tallone, ammortizzando l’urto e distribuendo il peso del corpo tra ossa e muscoli. Chi corre con le scarpe, invece, appoggia direttamente il tallone, sforzando i muscoli in maniera innnaturale.

Come fare per proteggere i piedi se si vuole correre scalzi? Basterà aspettare che si formino i calli e non si sentirà più dolore, anche se si può sempre rischiare di tagliarsi o di prendere una brutta storta. Io mi sa che continuerò a correre con le scarpe, voi?

via | Harvardscience

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Lo stress è uno dei nostri nemici più subdoli e agguerriti. Difficile sconfiggerlo definitivamente, ma si può arginarlo, prevenirlo, calmarlo, almeno per un po’. Ecco alcuni consigli contro lo stress che adottati giorno dopo giorno possono migliorare la qualità della vita e infliggere un duro colpo al nemico. Dall’alimentazione allo sport alle buone abitudini, lo stress si combatte su più fronti contemporaneamente.

• Non saltate mai la colazione, ma prevedetene sempre una abbondante e salutare.
• Arricchite la vostra dieta di fibre, soprattutto avena.
• Aggiungete le mandorle ai vostri pasti quotidiani.
• Bevete tè nero.
• Idratatevi bevendo due litri di acqua al giorno.
• Curate sempre lo stretching prima e dopo ogni allenamento e magari anche la mattina appena svegli e la sera prima di dormire.
• Muovetevi, fate un po’ di sport, scaricate la tensione con un’attività fisica che vi faccia staccare la spina dai problemi della giornata.
• Avete mai pensato di fare yoga? È l’occasione giusta per provarci.
• Dormite bene, curate la qualità del riposo migliorando anche l’ambiente in cui dormite, dandovi orari regolari, ritualizzando il momento del riposo.

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Lo affermano gli esperti della British Dietetic Association (BDA): “Le diete miracolose non esistono. L’unico modo per dimagrire è mangiare di meno“. Dopo le feste di Natale e Capodanno chi non si è ritrovato con qualche chiletto in più? Gli esperti dicono almeno tre a testa. E quanti ricorrono a regimi drastici pensando di dimagrire rapidamente? Molti, anzi troppi.

In questo inizio di anno la BDA mette in guardia i consumatori: “Attenzione alle diete di moda ma senza alcun fondamento scientifico e spesso poco salutari, che promettono risultati miracolosi“. L’unico modo per perdere peso, riferiscono gli esperti, è ridurre le calorie e svolgere attività fisica.

“Tanto per cominciare, nessun cibo brucia i grassi, solo l’attività fisica può riuscirci“, tuona la BDA. “Il corpo umano è in grado di disintossicarsi da solo. Il fegato lavora ogni giorno per liberare l’organismo dalle tossine, non è necessario eliminare dei cibi o vivere solo di frutta, verdura e acqua. Dopo gli eccessi di Natale, basta tornare a un regime sano, riducendo le calorie e mangiando più frutta e verdura. Anche così si perde peso“.

Continua a leggere: Nessuna dieta è miracolosa! Quello che serve è mangiare meno

E’ stato ieri. Ve lo ricordate? Bene, secondo un sondaggio condotto su 2000 persone in Gran Bretagna nella giornata di ieri sono usciti tutti i sensi di colpa accumulati nei mesi precedenti e soprattutto nei giorni precedenti: abbuffate di dolci natalizi, pomeriggi interi passati davanti la TV, faccende domestiche non fatte, palestra… what’s palestra?

Il sondaggio, i cui risultati sono stati riportati dal quotidiano Daily Telegraph, è stato commissionato dal canale televisivo Fitness TV, ed ha rivelato che a metà del periodo festivo (quattro giorni dopo Natale e tre giorni prima dell’anno nuovo) il 40% delle persone si sente peggio con se stesso, più imbarazzato e pentito di aver esagerato coi dolci o colpevole di troppa pigrizia.

Secondo gli esperti il 29 dicembre è anche il giorno in cui milioni di persone scelgono i nuovi buoni propositi per l’anno nuovo.

Continua a leggere: Il 29 dicembre è il giorno in cui ci si sente più in colpa

Alcuni, tempo fa, avevano dichiarato che l’allenamento alleviava i dolori del ciclo mestruale. Oggi altri smentiscono questa tesi e sostengono invece il perfetto contrario.

A questa conclusione è giunto un team di ricercatori dell’Università di Birmingham che ha studiato 650 studentesse universitarie, il 28% delle quali tormentate da dolori mestruali.

Amanda Daley, responsabile di questo studio, ha spiegato sulle pagine dell’International Journal of Obstetrics and Gynaecology di essere arrivata a questo risultato tenendo conto di più fattori, come: carattere, etnia, peso, fumo, gravidanze, utilizzo della pillola anticoncezionale e altri ancora. Alla luce dei test non è emerso nessun collegamento tra la quantità di attività fisica e miglioramenti dei dolori durante il ciclo mestruale.

Affinché si possa avere una conclusione massima ultima, la studiosa ha spiegato che saranno necessari ulteriori studi di approfondimento, ma al momento non esiste alcuna evidenza rilevante tra fare sport e sollievo dei dolori durante ciclo.

Via | BBC News

Continua a leggere: Lo sport durante il ciclo mestruale non allevia i dolori

Sfatiamo un mito che dura da sempre: se un uomo si concentra troppo sullo sport è meno intelligente. Lo sostiene uno studio condotto dall’Università di Gothenburg, Svezia, che ha coinvolto praticamente tutti gli uomini svedesi nati tra il 1950 e il 1976 che avevano svolto test cognitivi e avevano risposto a questionari nel momento in cui venivano arruolati per il servizio militare obbligatorio.

I volontari analizzati sono stati un milione e duecentomila ed i dati presi in esame sono stati: quoziente di intelligenza, contesto familiare, conquiste sociali ed economiche ottenute nella vita.

Secondo quanto afferma il professor George Kuhn, a capo della ricerca pubblicata su Proceedings of the National Academy of Sciences, i risultati hanno mostrato un sorprendente collegamento tra un sistema cardiovascolare in buona salute e l’intelligenza, ma al contempo non è emersa la stessa correlazione con la forza dei muscoli. Kuhn ha inoltre chiarito che i giovani uomini attenti alla forma fisica, quindi con un’ottima funzionalità cardiovascolare, a 15-18 anni mostrano un’intelligenza nettamente superiore rispetto ai coetanei con inferiore funzionalità cardiovascolare.

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Un resort da sogno, nel cuore delle Alpi e ai piedi delle Dolomiti di Brenta e della Paganella. L’Alp & Wellness Sport Hotel Panorama sorge all’interno di un Parco di oltre due ettari, recentemente conferito a orto botanico. E’ dotato di un suggestivo Centro Wellness e Spa tra i più ampi dell’arco alpino, interamente realizzato secondo i principi della bio-architettura con piscine riscaldate ad oltre 30° e una fonte di acqua oligominerale. All’interno dello stesso giardino anche il Centro Tennis dell’Hotel con 4 campi in terra rossa, ampi solarium attrezzati, giardino dei semplici -garden concept- con possibilità di trattamenti e massaggi “en plein air”.

L’Alp & Wellness Sport Hotel Panorama è dotato di una Spa di alto livello con ben 7 piscine riscaldate (una riempita con acqua di mare), area sauna di 1200 metri completa di: laconium, doccia con ciclo meraviglia, bagno turco, grotta azzurra, sauna tirolese, fontana di ghiaccio, tisaneria con samovar e acqua vitalizzata, baita tirolese con materassi riscaldati ad acqua, relax giardino d’inverno, percorso Kneipp, fonte privata d’acqua oligominerale. La Beauty Farm è attrezzata con sei cabine estetiche (l’offerta beauty contempla più di 100 trattamenti).

Per la fine dell’anno, precisamente dal 26 al 9 gennaio, il resort propone tariffe a partire da 108 euro al giorno in pensione Vital. Per maggiori informazioni è possibile consultare il sito dell’hotel.

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Dai giacimenti salini depositati dal Mar Tirreno, da un pozzo profondo 90 metri, sgorga a 17° dal sottosuolo, nel cuore del parco, una preziosissima acqua minerale ricchissima di iodio (ne contiene 10 volte più dell’acqua marina), sodio e bromo. Viene classificata come acqua termale salsobromoiodica, batteriologicamente purissima e attiva sull’organismo. L’hanno chiamata “Undulna” in onore del poeta Gabriele D’Annunzio.

La particolare composizione rende quest’acqua indicata nel trattamento di affezioni artro-reumatiche, vasculopatiche e dermatologiche, nonché adatta nei trattamenti per le adiposità localizzate e della cellulite. Lo iodio agisce stimolando il metabolismo, il bromo è un calmante, il sodio asciuga i ristagni liquidi, rilassa i muscoli, scioglie le tensioni, combatte le infiammazioni articolari e celluliti, aiuta a dimagrire e ad aumentare la virilità.

All’”Acqua Termale” si accompagna la “Torba terapeutica” del lago Massaciuccoli, reso famoso dal Maestro Giacomo Puccini. Unica nel suo genere in Italia trae origine dal processo di trasformazione millenaria che hanno subito i depositi vegetali durante la formazione del Lago.

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L’origano è una pianta aromatica e cespugliosa appartenente alle Labiate. Tutti lo conosciamo per il suo impiego culinario e gastronomico, ma pochi sanno che l’olio essenziale che si ricava dalla pianta è dotato di moltissime virtù terapeutiche.

E’ un’essenza speziata, aspra ed aromatica, con note di testa e di cuore. Si miscela bene con altri oli essenziali, tra cui il mirto, il timo e la litsea.

Quest’olio può essere utilizzato come olio da massaggio per gli sportivi, ai quali conferisce tono e vitalità grazie al suo contenuto in limonene e carvacrolo. Va anche bene se applicato sulla pelle, diluito in un mezzo oleoso appropriato, dopo aver effettuato una sauna o il bagno turco.

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