Ci crediate o no, recenti studi hanno dimostrato che non solo chi fuma si espone a rischi di patologie ma ci rimette anche l’intelligenza. Non è l’ultima trovata di una campagna antifumo per convincere i fumatori a smettere, ma quello che è emerso da una ricerca dello Sheba Medical Center in Israele.

Sottoposti a test di intelligenza, i soggetti coinvolti nella ricerca – ben 20.000 soldati israeliani – hanno dimostrato di avere un quoziente intellettivo più basso se fumatori, più alto se non fumatori. Significherà pur qualcosa, visti gli altri numeri del campione considerato.

In realtà i ricercatori hanno specificato che non è la sigaretta a rendere meno intelligenti, ma un quoziente intellettivo più basso che spesso determina l’avvicinamento al vizio del fumo. Non ve la prendete, ma sembra vogliano suggerire che fumano solo gli stupidi.

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Di buoni motivi per smettere di fumare e moderare l’alcol ce ne sono davvero tanti ma l’unico vero motore risiede nella nostra buona volontà. È probabile quindi che nessun fumatore incallito o appassionato di cocktail da sabato sera faccia una piega nell’apprendere che il consumo di alcol e tabacco aumenta il rischio di cancro alla bocca.

I tumori orali, benché se ne parli meno, sono in tragico aumento, soprattutto tra le donne e tra le fasce di popolazione più giovani. Per prevenire il problema i consigli sono sempre gli stessi: attenzione nell’esposizione solare, cura dell’igiene dentale e, soprattutto, limitare drasticamente fumo e alcol.

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Se le campagne informative non funzionano, quelle repressive sono fallite in partenza e quelle educative stentano a decollare, qual è la soluzione antifumo più adeguata per incentivare chi è schiavo delle sigarette a smettere di fumare? Milano si inventa un concorso a premi che coinvolgerà 100 ragazzi testando un progetto che potrebbe essere esteso poi a tutta Italia.

La campagna antifumo prevede la selezione di 100 giovani fumatori disposti a smettere e a raccontare la propria esperienza. Attraverso una serie di incontri con psicologi ed esperti della Lilt, la Lega italiana per la lotta contro i tumori, dimostreranno di aver mantenuto la promessa di non fumare per sei mesi – e si spera poi per sempre.

Chi parteciperà avrà diritto a buoni sconto in diversi negozi e parteciperà anche all’estrazione di un premio finale che potrebbe essere un’auto o un motorino. Dite che potrebbe funzionare una campagna a premi di questo genere? Probabilmente non su larga scala, perché si tratta di un progetto appositamente destinato ai giovani che non sono ancora fumatori incalliti… ma è un inizio, non trovate?

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Volete una buona ragione per smettere di fumare? Per i più incalliti non sarà forse sufficiente, ma per chi ci rimugina già da un po’, la notizia secondo cui i fumatori sono più propensi ad ingrassare potrebbe essere la molla definitiva.

Chi pensava che smettendo di fumare si tendesse ad ingrassare di più dovrà ricredersi, perché è vero il contrario secondo recenti ricerche realizzate in Spagna all’Università di Navarra. Cade uno dei miti di sempre, finalmente sfatato. Non solo fumare non diminuisce l’appetito, ma garantisce un aumento di peso in chi fuma.

E se sui pacchetti delle sigarette scrivessero “fumare fa ingrassare” al posto di “il fumo uccide”? Chissà che la campagna di sensibilizzazione non diventi più efficace agendo sulla vanità delle persone?

Purtroppo dobbiamo però dirvi che smettere non vi salverà dai chili di troppo, perché i ricercatori hanno dimostrato che chiunque fumi è soggetto a questo aumento di peso, anche se decide a un certo punto di smettere. Fatelo piuttosto per la vostra salute.

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Siete pronti con la lista dei buoni propositi per il nuovo anno che si avvicina? Com’è tradizione a fine anno si tirano le somme e ci si ripropone di adottare abitudini più sane nello stile di vita a tavola. Questi sono i giorni in cui fervono i preparativi per il cenone, ma al tempo stesso ci si rilassa in attesa dei festeggiamenti e prima di riprendere con i ritmi consueti nel nuovo anno: è proprio qui che prendono forma i fatidici buoni propositi.

Ecco la top 5 dei buoni propositi che molti di noi progettano di adottare ma che fatalmente vengono abbandonati già pochi giorni dopo la loro formulazione. Sono anche consigli di benessere, suggerimenti che faremmo bene a prendere in considerazione concretamente.

Smettere di fumare si colloca indubbiamente in cima alla lista, seguito a ruota dalla cura dell’alimentazione, in particolare mangiare più lentamente, non saltare i pasti, evitare di far bisboccia assumendo troppo alcol. In ultimo, ma non meno importante, ricordarsi sempre di fare riscaldamento prima dello sport.

Sono piccoli accorgimenti che possono migliorare notevolmente il nostro benessere. Quali sono i vostri buoni propositi per il nuovo anno?

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Avete deciso di smettere di fumare ma non riuscite a scrollarvi di dosso l’ansia che vi prende quando avete voglia di una sigaretta? Le avete provate tutte senza grande successo? Iniziate a correre. Non risolverete ogni vostro problema ma funzionerà da coadiuvante se la volontà sarà abbastanza ferma da volerlo fare.

La corsa aiuta come prima cosa a prendersi una pausa dal resto, a staccare del tutto con il lavoro, la casa, gli impegni, almeno per lo spazio dell’allenamento. Inoltre aiuta a scaricare gli stress accumulati e a distrarsi dalla voglia di fumare.

E se dopo vi viene ancora più voglia? Allora tocca alla vostra buona volontà. Ma il gesto di prendersi cura di sé e del proprio benessere praticando un’attività che aiuta anche a disintossicare l’organismo può essere un’ottima ragione per non lasciarsi trascinare nel vortice del vizio del fumo.

Tra l’altro la corsa aiuta anche a consumare l’adrenalina generata dallo stress che accompagna sempre il periodo immediatamente successivo alla decisione di smettere di fumare. C’è chi mastica un chewing gum per illudersi e chi invece esce di casa e corre, facendo molto di più per il proprio benessere. A quale categoria preferite appartenere?

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Che ne dite di un SMS sul cellulare che vi ricordi in soli 160 caratteri che fumare nuoce gravemente alla salute, che il fumo provoca il cancro e che il medico può aiutare a smetterti di fumare? Sembra che il metodo funzioni meglio di qualunque altro.

Secondo uno studio pubblicato su Cochrane Library, che ha messo a confronto 4 esperimenti diversi in Paesi diversi per aiutare i fumatori a smettere di fumare, il metodo dei messaggi sul cellulare funziona. I programmi anti-fumo basati sull’invio di messaggi di testo arrivano direttamente al destinatario e incentivano a smettere.

Gli esperimenti hanno interessato un campione di 2600 soggetti, che dopo 6 settimane di messaggi hanno dimostrato una percentuale di riuscita nello smettere di fumare, doppia rispetto a quella dei programmi tradizionali.

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Fate parte della nicchia di ex fumatori? Bene, oltre ad un applauso per essere riusciti a vincere sulle ‘bionde’, adesso vi illustro tutti i benefici a cui il vostro corpo andrà incontro da adesso in poi.

Dopo solo 20 minuti da quando si è spenta l’ultima sigaretta, pressione arteriosa e battito cardiaco ritornano normali, mentre dopo 2 giorni la percezione di odori e sapori è molto più forte. Ve ne siete accorti?

Dopo 3 mesi migliorano la respirazione e la circolazione sanguigna, mentre dopo 1 anno il rischio di malattie coronariche si dimezza. E più in là si va, più i miglioramenti sono importanti: dopo 5 anni dimezza il rischio di tumore ai polmoni, mentre dopo 15 anni il rischio di contrarre malattie legate al fumo parisce del tutto. Contenti? Adesso tenete duro.

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Di sicuro fa bene, ma si intende generalmente il benessere generale che smettere di fumare comporta. Un recente studio è stato in grado di indicare con precisione una delle ricadute immediate della sospensione delle sigarette analizzando alcuni biomarcatori tipici di alcuni disturbi cardiovascolari in un gruppo di donne che aveva appena smesso di fumare rilevando come il rischio di malattie al cuore (ma anche di tumori) si attenuasse una volta eliminato il vizio.

Niente di nuovo, se non una conferma scientifica a ciò che tutti i fumatori in fondo già sanno: fumare fa male e ci si assume un certo numero di rischi facendolo. Ma che si potesse intervenire sulla propria salute in maniera così incisiva solo evitando le sigarette, considerando che i problemi cardiovascolari sono tra le principali cause di morte, non ce lo avevano ancora detto. Se si volesse smettere e si stesse cercando un po’ di conforto nel difficile percorso magari questa notizia può aiutare un po’.

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Sui pacchetti delle sigarette c’è scritto “nuoce gravemente alla salute” e simili frasi che dovrebbero servire da deterrente ma presto messaggi di allerta saranno presenti anche sulle confezioni dei farmaci antifumo, almeno in America dove la Food and Drug Administration ha deciso di mettere in evidenza i rischi di depressione che possono comportare alcuni farmaci utilizzati per smettere di fumare, come il Chantix della Pfizer e lo Zyban della Glaxo.

Il motivo si riferisce all’aumento di casi di segnalazioni di comportamenti violenti o di sintomi della depressione connessi all’uso di questi farmaci, inclusi alcuni tentativi di suicidio come estrema conseguenza. Le autorità sanitarie hanno quindi ingiunto alle case farmaceutiche di evidenziare un chiaro messaggio sulle scatole dei farmaci, con la cosiddetta black box che siamo ormai abituati a vedere sui pacchetti delle sigarette anche in Italia.

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