Come tagliare le calorie? Ognuno ha i suoi trucchi, dal fare la spesa solo a stomaco pieno al far sparire dagli stipetti di casa tutti gli alimenti che potrebbero trarre in tentazione; dal bere molto prima dei pasti al mangiare la frutta e la verdura come prima portata per riempire lo stomaco e indurre sazietà. E ce ne sarebbero ancora tanti altri, tra i quali naturalmente fare molto sport. Ma in definitiva per tagliare le calorie basterebbe affannarsi molto meno e semplicemente mangiare più lentamente.

Il motivo è presto detto: masticando meglio e prendendosi più tempo per godersi il pasto il senso di sazietà e soddisfazione avrà il tempo di arrivare mentre ancora state mangiando in modo che non vi alziate dalla tavola convinti di avere ancora fame in attesa che la digestione si avvii e vi regali la sensazione di pancia piena e satolla.

Ma c’è di più: in un recente studio i ricercatori hanno verificato che gli ormoni responsabili del senso di sazietà agiscono meglio se agiscono lentamente. Il risultato in termini numerici è abbastanza confortante: il 10% di calorie in meno solo mangiando più lentamente e senza rinunciare a nulla di quanto mettete normalmente sulla tavola. Varrà bene il sacrificio di concedersi mezz’oretta in più per il pranzo, no?

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Alcune persone soffrono della Sindrome Post Orgasmica, e molte ne avvertono i sintomi senza realmente sapere a cosa attribuirli, e con difficoltà enormi a parlarne. Il sintomo più evidente, e non sempre identificabile come tale, della Sindrome Post Orgasmica è la spossatezza ed il senso di stanchezza che consegue ad un orgasmo, e può durare da 2 giorni a 2 settimane.

Il soggetto che ne soffre, non solo soffre del dolore conseguente ad un’azione che provoca piacere, ma soffre anche della propria condizione, spesso difficile da affrontare e socialmente invalidante. Le cause della Sindrome Post orgasmica non sono certe, certo è che il sistema immunitario ha un comportamento simile a quello delle malattie autoimmuni e l’organismo reagisce al sesso come nel caso di un’allergia, probabilmente scatenata dagli ormoni che vengono rilasciati durante l’orgasmo.

Sebbene sia difficile identificare la POIS e le ricerche sono talmente poche che non si sa ancora con certezza se la natura del disagio sia prettamente fisica o cognitiva, certo è che il senso di spossatezza coinvolge tutto l’organismo con ripercussioni a livello psichico e fisico, anche se spesso il problema viene liquidato come una forma di stress o un’idea del soggetto, non una reale disfunzione dell’organismo. I soggetti che ne soffrono invece, per lo più uomini, sanno che il disturbo è reale e spesso difficile da gestire.

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Il contraccettivo del futuro sarà del tutto naturale, affidato al potere dell’ormone GnIH, noto per la sua attività negli uccelli, ed ora scoperto anche nell’uomo.

L’ormone GnIH è un ormone che ha il potere di inibire la gonadotropina, che rilascia un ormone fondamentale per la riproduzione, l’ormone GnRH, fondamentale nella riproduzione. La scoperta dell’attività inibitoria da parte dell’ormone GnIH si deve ad un team di ricercatori dell’Università inglese di Berkley, che hanno identificato nell’ormone GnIH un fattore di controllo molto importante anche nei meccanismi della pubertà.

Poiché spesso gli ormoni produttivi hanno un ruolo cruciale anche nello sviluppo di alcuni tipo di cancro, gli autori della ricerca, pubblicata su Plos One, prevedono di studiare ed analizzare le proprietà e l’azione inibitoria dell’ormone GnIH nell’uomo, per confermarne il funzionamento e sfruttarne il potere contraccettivo naturale.

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Se avete intenzione di fare una lunga ed avventurosa scalata ad alta quota, beh, non preferite compagnie maschili, ma sceglietevi un gruppo di sole donne. Le donne, infatti, risentono meno dei problemi respiratori legati ad una carenza di ossigeno.

Quando si arriva in alta montagna, come tutti sappiamo, l’aria diventa più rarefatta e si va incontro ad una graduale perdita d’ossigeno. Questa capacità tutta femminile di riuscire a resistere maggiormente in queste condizioni ha un nome ben preciso; è detta ipossia ipobarica.

Grazie a questa proprietà le donne sono risultate in grado di respirare meglio. Ma il vantaggio non è solo questo: se ci pensate bene, le donne respirano meglio anche in altre situazioni. L’esempio classico è l’apnea notturna; le donne ci incappano meno spesso ed è sicuramente più difficile sentire una donna russare, rispetto ad un uomo. Tutto ciò sembrerebbe essere dovuto ad un’azione protettiva da parte degli ormoni femminili.

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L’ossitocina, ormone dell’amore, del benessere, della socialità, di sentimenti come fiducia, empatia e generosità, secondo uno studio dell’Università di Haifa, potrebbe avere un ruolo importante anche nei comportamenti opposti come invidia e malizia.

“L’ossitocina –spiega Simone Shamay-Tsoory, ricercatrice a capo dello studio pubblicato sulla rivista Biological Psychiatry- è rilasciata naturalmente dal corpo durante il parto e durante le relazioni sessuali. Studi precedenti hanno mostrato che inalare ossitocina sintetica rende più altruisti del normale“.

Un altro studio condotto su cavie di laboratorio, invece, ha dimostrato che questo ormone è strettamente legato anche all’aggressività, ecco perché “Abbiamo deciso di verificare se l’ossitocina poteva influenzare sentimenti negativi”, ha spiegato la professoressa Tsoory. “Abbiamo sottoposto 56 volontari a un esperimento: dovevano scegliere una di tre porte chiuse, con la possibilità di vincere una somma di denaro. Ogni persona giocava contro un avversario che si trovava in un’altra stanza (in realtà un computer), e spesso capitava che il partecipante vincesse meno soldi rispetto all’altro. E’ stato riscontrato che una situazione del genere scatenava sentimenti d’invidia“.

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Ho sempre pensato che il mondo si dividesse in due razze: da una parte gli individui freddi e distaccati, dall’altra gli empatici ed i sensibili. C’è chi si lascia coinvolgere di più dalle situazioni altrui, chi non può fare a meno di commuoversi davanti ad un film o una scena toccante e chi, invece, riesce a rimanere imperturbabile davanti alle gioie o al dolore altrui e anche immuni allo stress.

Ma ecco che una risposta ci arriva da uno studio condotto dal team della professoressa Sarina Rodrigues dell’Università dell’Oregon, riportato su Proceedings of the National Academy of Sciences, secondo il quale appartenere all’una o all’altra razza è scritto nel Dna.

Secondo quanto affermato nello studio il motivo è genetico e risiede nell’ormone dell’ossicitona (quello dell’affetto, della fiducia e dei legami affettivi) che dà il via libera all’empatia, pertanto all’inclinazione a comprendere le condizioni altrui, ed a decidere le nostre reazioni a situazioni stressanti.

I ricercatori hanno confrontato il Dna di 200 studenti con il loro grado di empatia e risposta allo stress. Lo studio è partito da questo: il gene per il recettore può presentarsi in due versioni: “A” e “G”. Gli individui portatori di coppie “GG” sono risultati più empatici e più reattivi a situazioni stressanti rispetto agli individui con coppie “AA” o “AG” nel Dna.

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Vi sentite schiavi della pausa pranzo davanti al computer? Cercate di recuperare il sabato, mangiando lentamente e gustando tutto ciò che avete nel piatto, perchè mangiare piano fa bene alla salute e preserva l’organismo dal sovrappeso.

Che mangiare piano fosse più salutare del trangugiare velocemente i pasti per colpa della fame o della fretta, lo si sapeva già, ma che preservasse dai chili di troppo è una recente scoperta dell’ospedale Laiko di Atene.

I ricercatori attribuiscono la colpa dell’ingrassare dovuta al mangiar veloce alla masticazione: durante la masticazione vengono rilasciati due ormoni che regolano il senso di sazietà. Se si mastica troppo velocemente, i due ormoni verranno rilasciati solo parazialmente e si rimarrà con quel senso di fame sottile, ma perenne. Ciò porterà il soggetto a preparare porzioni più abbondanti, che consumerà ancora più velocemente perchè il tempo a sua disposizone è lo stesso.

L’esperimento, che si è basato sulla presenza di volontari che hanno mangiato il gelato e so sono sottoposti alle analisi ogni mezz’ora, verrà pubblicato a gennaio sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, e noi vi racconteremo i dettagli sul perchè chi mangia piano vive più sano.

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Sulla pillola se ne dicono sempre di tutti i colori, però chi ne ha bisogno continua a prenderla, nonostante anche l’ultima ricerca di un’università inglese, secondo la quale la pillola anticoncezionale potrebbe favorire l’involuzione della specie, perché interferirebbe con i meccanismi di scelta del proprio partner e con la capacità della donna di tenersi il prescelto.

Alla base di tutto ci sono naturalmente gli ormoni, la cui fluttuazione legata al ciclo mestruale, influenza le donne nelle preferenze in termini di partner. Infatti nel periodo dell’ovulazione si ha una spiccata preferenza verso il maschio forte e dominante, che assicura un miglior risultato riproduttivo.

Mentre se si assume regolarmente la pillola, cambia ogni cosa, perché cambia il carico ormonale, modificando i gusti. Chi prende la pillola, insomma, ha una predisposizione minore verso i maschi virili, che influenzerebbe la capacità riproduttiva finale della coppia.

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A Rimini si tiene in quesi giorni l’82° Congresso Nazionale della Società Italiana di Urologia, ed è nelle sale dei convegngi, tra dibattiti e ricerche, che si è parlato della pillola contro l’eiaculazione precoce.

I ricercatori avrebbero individuato una componente biologica che agisce sull’eiaculazione precoce e si sovrappone a quella psicologica, sa sempre ritenuta la causa di questa disfunzione erettile. Il processo dell’eiaculazione è sotto il controllo del sistema nervoso centrale, alal base del quale agiscono meccanismi influenzati da sostante e ormoni.

Tra questi vi è la serotonina, che controlla lo stimolo sessuale e di conseguenza anche l’eiaculazione. A livelli diversi di serotonina nell’organismo possono corrispondere i disturbi dell’eiaculazione precoce. Ecco che entra in campo il nuovo farmaco, a base di dapoxetina come già annunciato, che regola la produzione di serotonina, e di conseguenza l’eiaculazione precoce.

La pillola, disponibile in farmacia, deve essere assunta al momento del bisogno, da 1 a 3 ore prima del rapporto sessuale e mai più di una volta ogni 24 ore.

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Ci sono giorni in cui il malumore ci attacca e non riusciamo a difenderci dalla negatività cosmica, che ci assale, facendoci sentire depressi e tristi. Capita a tutti, ma mentre alcuni si crogiolano nel malumore, altri decidono di reagire impegnando la mente in qualche attività pratica. Tra queste, il giardinaggio è tra quelle che fanno meglio perché agisce come antidepressivo, fa bene alla salute, all’ambiente e all’umore.

Dandosi al giardinaggio si passa del tempo all’aria aperta, si sta al sole, sviluppando la produzione di serotonina ed altri ormoni buoni che inviano stimoli al cervello. In più, i frutti del proprio lavoro sono visibili e col tempo ci si affeziona alle proprie creature verdi.

Una volta che si è ristabilito il contatto con la natura e si sono apprese le tecniche base del giardinaggio, si può passare alla coltivazione del proprio orto, per godere dei frutti della terra e cibarsi di frutta e verdura fresca, buona e salutare. Cos’era il malumore?

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