Ci viene sempre detto che nell’arco della giornata, per stare bene, bisognerebbe bere i classici 8 bicchieri d’acqua, che corrispondono all’incirca ad 1,5-2 l. Per stare bene, appunto, perchè l’acqua, pur non essendo un alimento a tutti gli effetti, è indispensabile per la vita e per il corretto funzionamento del nostro organismo. Se l’apporto di acqua è insufficiente, tutto le funzioni corporee sono meno efficienti.
Il nostro corpo è composto per il 70% di acqua ed una grande quantità viene eliminata attraverso le urine, il respiro e il sudore. Per questo motivo è indispensabile reintegrarla, bevendo molto. Molte persone non bevono abbastanza acqua perchè pensano che sia comunque equivalente bere degli altri liquidi, ma non è propriamente così.
Il caffè, ad esempio, ha addirittura un effetto opposto, perché tende a disidratare l’organismo e spesso abbiamo parlato dei danni provocati da “falsi succhi di frutta” o peggio ancora bevande zuccherate. Perciò, i classici 8 bicchieri sono tuttora una regola più che valida.
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Le diete troppo rapide non sono mai una buona idea perché non garantiscono risultati a lungo termine, duraturi ed efficaci, anzi possono influire negativamente sul benessere dell’organismo e in qualche caso anche sulla salute. Purtroppo però con l’avvicinarsi della prova costume appena qualche mese fa siamo stati in troppi ad essere tentati dalle suadenti promesse delle diete veloci. Quali sono le conseguenze?
Come abbiamo visto in altre occasioni, saltare i pasti o ridurre drasticamente calorie e nutrienti essenziali è deleterio per il nostro organismo e controproducente anche per la dieta, perché il corpo si regolerà di conseguenza immagazzinando qualunque alimento come grassi per le future “carestie” cui prevede che lo sottoporremo.
Per questo motivo molte diete si definiscono yo-yo perché se sono scorrette dal punto di vista dei nutrienti e dell’apporto calorico necessario avranno l’effetto di farci perdere peso solo temporaneamente, determinando il ritorno al peso iniziale in breve tempo, spesso addirittura superandolo.
A livello emotivo inoltre le diete troppo punitive sono frustranti perché richiedono privazioni nette che non fanno bene neanche all’umore oltre che all’organismo. Di solito poi ad essere sacrificati sono carboidrati e grassi, che non possono e non devono mai essere eliminati del tutto, perché costituiscono i nutrienti essenziali a far funzionare il corpo, gli uni fornendo la necessaria energia, gli altri aiutando l’organismo ad assimilare altri nutrienti essenziali. Il metabolismo ne risente e il suo funzionamento ne risulta compromesso.
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Partendo dal presupposto che se soffriamo di questo disturbo dobbiamo consultare uno specialista, nell’attesa del nostro appuntamento possiamo comunque tentare di aiutare il nostro organismo nella lotta contro i brufoli. Prima cosa bere tanta acqua! Almeno sei bicchieri al giorno. Mantenendo il corpo idratato aiutiamo tutti gli organi, compresa la pelle ad espellere i veleni. Riducendo le tossine nel corpo alleggeriamo la reazione immunitaria che può concentrarsi nella lotta all’acne.
Manteniamo la pelle pulita. L’organismo potrà eliminare più facilmente le tossine attraverso la pelle. Non appesantire il lavoro del fegato. La pelle e il fegato sono gli organi responsabili dell’eliminazione delle tossine dal corpo. Aiutarne il suo funzionamento significa agevolare l’espulsione delle tossine.
Per saperne di più, la vitamina A in forma di retinoidi costituisce la base di molti farmaci di prescrizione per l’acne quindi è bene discuterne con il medico. Lo Zinco è un antiossidante con elevate proprietà anti-microbiche e potrebbe valere la pena provarlo parlandone con lo specialista.
Ogni essere adulto dovrebbe assumere ogni giorno tra i 20 e i 40 grammi di fibra, circa 14 grammi ogni 1000 calorie, per permettere all’organismo di lavorare correttamente. Lo spuntino è il pasto ideale da dedicare alle fibre: quando si ha bisogno di una pausa e di uno snack, invece di consumare junk food ci si può orientare verso snack salutari.
Tra gli snack gustosi e ricchi di fibre il blog Fightfightertv suggerisce:
Granola: una ciotola di cereali misti a frutta secca contiene circa 7 grammi di fibre.
Se il vostro intestino pigro ha bisogno di fibre e volete variare la lista degli snack, trovate qui altri quattro suggerimenti per snack ricchi di fibre.
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Coloro che combattono quotidianamente contro il colesterolo LDL, quello cattivo, saranno felici di sapere che alla lista dei cibi che aiutano a mantenere in equilibro il colesterolo, si aggiungono i pistacchi.
Secondo una ricerca dell’Università della Pennysilvania, pubblicata sulla rivista Journal of Nutrition, il pistacchio aiuta l’assorbimento dei grassi e tiene sotto controllo il colesterolo LDL, diminuendone i valori. Lo studio, condotto su volontari con moderati livelli di colesterolo cattivo, ha permesso di stabilire l’azione benefica dei pistacchi: non solo un consumo di pistacchi contribuisce ad una diminuzione del colesterolo cattivo ossidato, ma serve anche a far aumentare il livello di antiossidanti nell’organismo.
Lo studio evidenzia quindi un effetto benefico generale ottenuto con l’introduzione ed il consumo di pistacchi nella dieta: il colesterolo cattivo è tenuto sotto controllo, ed il rischio cardiovascolare globale diminuisce anche grazie all’azione antiossidante.
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Pensando ai benefici di una disciplina sportiva, oltre al perdere peso, al tonificare i muscoli, all’aiutarci a stare bene, c’è chi considera altri fattori come il potere rilassante, l’efficacia nello scaricare lo stress, l’educare a tenere una postura corretta.
Tra le discipline che apportano all’organismo i benefici di entrambi i gruppi, ci sono le discipline orientali, tra queste il Pilates e lo Yoga. Come fare a scegliere tra Pilates e Yoga, quale è meglio e quale fa più al caso nostro?
Lo Yoga, disciplina più anziana rispetto al più giovane Pilates, si basa sull’idea del flusso dell’energia attraverso il corpo: più libera scorre l’energia, meglio ci si sente. Il Pilates, invece, distende e rafforza con esercizi mirati che coordinano i muscoli e stabilizzano il corpo.
Per scegliere, si può pensare che lo Yoga è la disciplina per chi vuole sentirsi bene, mentre il Pilates è per chi vuole mettersi in forma. Lo Yoga è più adatto per chi cerca un equilibrio tra mente e corpo, il Pilates per chi cerca il benessere a partire da una forma fisica ottimale. Ciò non toglie che scegliendo l’una o l’altra, non si possa passare a qualche esercizio incrociato.
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Le unghie sono il campanello d’allarme per malattie della pelle come la psoriasi, ma lo sono anche per disturbi dell’intero organismo che possono essere curati subito. Fate quindi attenzione al colore delle vostre unghie per capire se si tratta di una semplice variazione di colore o se il colore è il segno di qualcosa di più grave.
La comparsa piccoli puntini bianchi o gialli può essere segno di una onicomicosi, un’infezione delle unghie dovuta ad un fungo, che può estendersi alla pelle. I funghi sono tra le infezioni più comuni ed un dermatologo saprà consigliare i la cura più adatta per evitare la diffusione.
Una variazione di colore tendente al verde è spesso causata dal batterio dell’acqua pseudomonas. Il batterio non colpisce solo le unghie, ma causa problemi anche alle vie respiratorie. Il rimedio naturale d’emergenza è immergere le mani nell’aceto prima di ricorrere al medico che potrebbe prescrivere un antibiotico.
Continua a leggere: Il colore delle unghie campanello d'allarme per le infezioni dell'organismo
Quanta attenzione riservate alla bellezza della vostra pelle e quanto alla sua salute? Spesso, bombardati da pubblicità di creme idratanti ed integratori, pensiamo più alla bellezza della nostra pelle, e meno alla sua salute. Per avere una pelle splendida è importante aver cura prima e soprattutto dello stato di salute della propria pelle. Per avere una pelle sana, bastano alcuni piccoli accorgimenti che migliorano lo stile di vita ed hanno effettio benefici sull’idratazione, il nutrimento e la salute della pelle.
- Evitare di fumare
- Minimizzare l’esposizione al sole e proteggere sempre la pelle
- Consumare quantità adeguate di proteine e vitamine distribuendole in 3 pasti al giorno
- Fare attività sportiva almeno per 20 minuti al giorno
- Garantire all’organismo il necessario riposo: dormire almeno 6 ore al giorno
- Massaggiare la pelle del viso regolarmente, almeno 1-2 volte a settimana
- Evitare cibi che potrebbero contenere allergeni
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Chi ha provato lo Yoga sa quali sono i benefici apportati all’organismo da questa antica disciplina orientale, ma come fare ad invogliare chi allo Yoga non ci ha mai pensato? Queste sono due idee creative per promuovere due centri Yoga in oriente, dove tutti sanno cos’è lo Yoga, ma evidentemente non tutti lo praticano.
Nella prima pubblicità, creata dall’agenzia Leo Burnett Cina, il passante diventa parte della pubblicità stessa: sistemando il poster che sembra cadere, prende simbolicamente parte all’esercizio, e scopre con le proprie azioni i possibili benefici dello Yoga.
Nella seconda, realizzata dalla stessa agenzia per un centro di fitness a Shanghai, la cannuccia illustra quanto e come si può diventare flessibili e rilassati grazie allo Yoga. Vi lascereste conquistare da una di queste due pubblicità e vi cimentereste in una prima volta con lo Yoga?
Lo usiamo ogni giorno della nostra vita, lo poggiamo sul comodino prima di addormentarci ed è tra le prime cose che tocchiamo al risveglio: il cellulare è parte della nostra vita, ma non sappiamo ancora se sia dannoso o meno per la salute.
Fino ad ora: è da poco stata lanciata dalla Cohort Study on Mobile Communications (COSMOS) la prima ricerca a lungo termine riguardante l’effetto dell’utilizzo prolungato dei cellulari sulla salute dell’essere umano. La ricerca prenderà in analisi 5 stati europei (Inghilterra, Finlandia, Olanda, Svezia e Danimarca) ed analizzerà soggetti dai 18 ai 69 anni.
La ricerca mira a studiare il rapporto che c’è tra patologie neurologiche, tumori al cervello ed utilizzo del cellulare, oggetto tecnologico entrato divenuto indispensabile negli ultimi 10 anni, ed usato a dismisura senza conoscerne le conseguenze effettive sulla salute. A differenza di studi e ricerche svolte in passato, lo studio di Cosmos monitorerà i soggetti in tempo reale, analizzando variazioni nell’organismo per tre anni in base all’uso del cellulare.
Fino ad ora nessuno degli studi pubblicati mette in relazione disfunzioni o disturbi della salute con l’esposizione alle onde dei cellulari, ma sapere se e quanto l’uso dei cellulari ha delle influenze negative per la salute umana è oggi una priorità. In più, una sentenza ha già dichiarato i telefonini colpevoli di causare il cancro, creando il precedente. Se volete dare il vostro contributo alla ricerca, potete compilare il questionario online, qui sul sito di Cosmos. Ed intanto evitare che i bambini sotto i 12 anni utilizzino il cellulare.
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