Una camminata nel parco non è solo un modo divertente per passare un pomeriggio, ma è anche parte essenziale del rimanere in salute. La natura infatti pare avere un forte potere curativo e, nonostante molti di voi siano probabilmente già consapevoli dell’effetto benefico di un ambiente verde, solo recentemente la questione è stata analizzata seriamente da un punto di vista scientifico.
La D.ssa Frances Ming Kuo, dell’University of Illinois, ha condotto una ricerca per scoprire come il contatto con la natura influisce sulla salute umana, studiando popolazioni con habitat differenti e tenendo in considerazione anche la loro condizione socio-economica. La mancanza di un accesso quotidiano ad un ambiente naturale è stata il focus dell’indagine: quello che è emerso è che a partità di reddito, in ambienti urbani il livello di aggressività e violenza è comunque molto più alto rispetto a quello rilevato in ambienti green. “C’è anche un maggiore numero di persone che dichiara di sentirsi sola ed isolata, spesso denunciando un supporto sociale inadeguato”, aggiunge la D.ssa Kuo.
I risultati della ricerca hanno inoltre confermato che l’accesso ad un ambiente naturale migliora il funzionamento cognitivo, l’autodisciplina ed il controllo degli impulsi. La mancanza di un contatto green invece può portare ad un maggiore rischio di essere affetti da sindrome da deficit di attenzione e iperattività, problemi di ansia e depressione.
Continua a leggere: Il contatto con la natura è essenziale per il benessere fisico
Quanti saranno i depressi in Italia? O in tutto il mondo? Sicuramente moltissimo, e la maggior parte di questi si cura con migliaia di farmaci antidepressivi. Però prima di ricorrere a queste sostanze, e nei casi in cui si tratti di depressione lieve, si dovrebbe pensare meglio a ricorrere a delle soluzioni alternative.
Un esempio può essere una passeggiata all’aria aperta e al verde, o ancora una giornata in riva al mare. E non parliamo di semplici luoghi comuni; sono i ricercatori dell’università di Rochester (USA), che ne hanno parlato sulla rivista scientifica “Journal of environmental psychology”.
Per fare il pieno di vitalità, basterebbero 20 minuti a contatto con la natura, come mostrano numerosi studi effettuati su quasi 600 studenti universitari. E proprio in seguito a questo studio, gli esperti hanno maggiormente posto importanza sull’aumento degli spazi verdi nelle aree urbane, per garantire almeno una breve pausa di ristoro.
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In teoria tutti sanno come funziona il ciclo mestruale, ma in pratica in pochi sanno davvero cosa succede ogni mese tra ovaie, utero ed estrogeni nel corpo della donna. Perché la questione sia più chiara, ed ognuno sappia quando e quali decisioni prendere in base all’ovulazione, ho scelto questo video, di Nucleus Medical Media con grafica in alta definizione e un inglese molto comprensibile, che illustra con precisione scientifica come funziona l’ovulazione.
Se siete donne, ora sapete a quali giorni affidare decisioni importanti; se siete uomini ora vi dovrebbe essere un po’ più chiaro in quali giorni evitare di far innervosire la vostra donna, soprattutto se soffre di sindrome premestruale, altro arcano di Madre Natura.
In Giappone, a Ibusuki, provincia di Kagoshima, c’è un posto unico al mondo: la sabbia può raggiungere temperature molto alte, condizione ideale per una sabbiatura salutare, pratica di cura naturale molto usata tra gli orientali. La sabbia di Ibusuki raggiunge in certi punti gli 85° Celsius, anche se in media una persona riesce a sopportare fin o a 50° Celsius.
Le sabbiature sono una terapia naturale salutare, adatta a chi soffre di cattiva circolazione, a chi ha dolori reumatici, a chi combatte ogni giorno contro il mal di schiena. In più, la composizione particolare della sabbia di Ibusuki è adatta anche a chi ha problemi di pelle e presenta atopie di diversa natura.
Uno studio dell’Università di Kagoshima ha analizzato gli effetti delle sabbiature sulla pressione, sul sistema cardiovascolare, sulle vie respiratorie: un bagno di sabbi aa Ibusuki è 3 volte circa più efficace delle sabbiature comuni. In più, d’estate le sabbiature donano sollievo dal calore, d’inverno riscaldano, ed è per questo che attraggono circa 600 visitatori al giorno. Se mai doveste passare dalle parti di Kagoshima, non dimenticate di fare un tuffo nelle sabbie di Ibusuki.
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via | channelnewsasia
La virtù principale del Chrisanthellum, pianta originaria delle savane d’America, sta nella sua azione benefica sul sistema circolatorio: il chrisanthellum migliora la circolazione e la microcircolazione delle estremità. La pianta, impiegata per curare colore che soffrono di cattiva circolazione ai piedi e alle mani, è adatta anche a chi soffre di gambe pesanti e gonfie, e comincia ad avvertire i primi sintomi.
Grazie alla sua azione venotonica, il chrisanthellum dona sollievo alle gambe pesanti e combatte la cattiva circolazione. Tra i rimedi naturali per gambe e piedi gonfi, è quello più indicato proprio perché la ricchezza di flavonoidi e saponosidi del chrisanthellum agiscono sulle arteriti degli arti inferiori.
In più, il chrisanthellum protegge il fegato dagli eccessi alimentari e dalle intossicazioni, e svolge azione benefica contro i postumi dell’alcool.
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La timidezza può essere un pregio, soprattutto se permette al cervello di funzionare meglio, di mantenere l’attenzione più a lungo e di attivare le aree celebrali deputate a recepire gli stimoli.
Secondo uno studio del dipartimento di psicologia dell’università Stony Brook di New York, pubblicato sulla rivista Social Cognitive and Affective Neuroscience, il cervello dei timidi riesce ad eleborare più a lungo le informazioni, mantenendo attivo il cervello.
Alcuni volontari sono stati divisi in base al carattere, e sottoposti alle stesse prove cognitive divisi secondo il criterio della timidezza, mentre l’attività del loro cervello veniva monitorata attraverso la risonanza magnetica. I soggetti timidi sono risultati essere più abili nel focalizzare l’attenzione e sono riusciti a mantenere attivi i centri dell’attenzione per più tempo.
Secondo i ricercatori ciò si deve ad una specie di allenamento del cervello dei timidi, che sono per natura più riflessivi e meno impulsivi, pensano a lungo e rielaborano internamente gli input che ricevono dall’esterno.
via | empower
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Una tra le cose più difficili per combattere l’obesità infantile ed educare i più giovani ad uno stile alimentare sano, è convincerli a consumare snack naturali invece di junkie food, di cui i teenager - e non solo loro - si nutrono.
Poiché il vostro quattordicenne potrebbe tirarvi dietro mele e carote, è meglio passare attraverso piccole modifiche al suo stile alimentare anziché cercare, inutilmente, di cambiare la sua dieta da adolescente. Al posto delle patatine, optare per il popcorn fatto in casa e per le gallette o i tacos, e al posto di maionese e salsine varie cercate di introdurre lo yogurt tra gli amici dell’adolescente, facendo leva sulla questione brufoli.
Al posto di bibite gassate, provate con il tè freddo e con i frullati di frutta fresca, scendendo a patti con il difficile consumatore di snack: il compromesso settimanale è una buona soluzione per assicurarsi che beva bibite solo il weekend e frutta ed acqua durante la settimana. Almeno finché è a casa.
Se avete altri consigli su come evitare che gli adolescenti si nutrano di patatine e Coca Cola, o se avete trovato la soluzione per far sì che gli adolescenti mangino sano, condividete qui su Benessere: ne beneficeranno in tanti!
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Se siete alla ricerca di un weekend di benessere low cost, suggerisco una gita nel cuore della Maremma, a Saturnia. Munitevi di teli da bagno, infradito e di tutto ciò che occorre per un bagno fuori stagione all’aperto. ai piedi del borgo medioevale di Saturnia, ci sono le piscine naturali del Mulino: immergersi nelle calde acque tra le rocce e la campagna è un’esperienza degna di un centro benessere certificato.
L’idromassaggio naturale è garantito dall’acqua che scende dalle cascate del Gorello, mentre il calore e le proprietà minerali dell’acqua delle terme di Saturnia svengono dalla sorgente che nasce in un cratere vulcanico; infine il vapore, che avvolge le cascate del Mulino, le trasforma in un luogo ideale per rilassarsi in mezzo alla natura.
Gustatevi un’anteprima delle Terme di Saturnia nella gallery e ricordate che per tanto benessere gratis c’è un piccolo prezzo da pagare: il fortissimo odore di zolfo che impregna tutta l’area e faticherà un po’ ad andar via dai vostri indumenti.
Quali sono gli effetti che l’alcool ha sul nostro comportamento, siano essi consci o inconsci, attesi o del tutto casuali? Settimana scorsa abbiamo parlato dell’influenza della cultura sugli effetti dell’alcool sulle persone, oggi parliamo di un effetto a cui tutti abbiamo assistito o abbiamo vissuto: l’effetto Dr Jekyll e My Hyde.
Ci sono persone il cui comportamento non cambia visibilmente sotto effetto dell’alcool, ma ci sono persone che dopo aver bevuto si trasformano letteralmente: l’effetto Dr Jekyll and Mr Hyde può essere spiegato come una specie di miopia. Sotto effetto dell’alcool il cervello si concentra su ciò che ha di fronte e riesce a percepire meno le informazioni secondarie: in questo equilibrio tra ciò che il cervello ha di fronte e ciò che non viene percepito attorno sta la spiegazione del comportamento diverso in situazioni diverse sotto effetto dell’alcool.
Questa specie di miopia può spiegare come e perché, dopo una giornata difficile, l’alcool ingigantisca le preoccupazioni: il cervello si concentra su ciò che ha di fronte, il problema, ignorando totalmente gli aspetti secondari, cause, conseguenze e congetture che hanno creato e possono risolvere il problema. In quel momento il soggetto vede solo il problema e amplifica reazioni ed emozioni in base a ciò che pensa sotto effetto dell’alcool.
Allo stesso tempo, se quando si beve si sta facendo qualcosa di piacevole, si avrà l’impressione di gustarlo maggiormente, perché il cervello si concentra sull’azione, positiva per il soggetto. Quando si beve, di solito ci si sente più sicuri e l’autostima ne trae beneficio, ci si sente più vicini al proprio ideale, e questa è una delle cause per cui l’alcool crea dipendenza.
via | spring.org
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Chi soffre d’asma spesso so rivolge alla medicina naturale per cercare di alternare l’uso degli inalatori a quello di cure e rimedi naturali. Secondo un recente studio condotto su 326 pazienti sofferenti d’asma presso la scuola di Medicina Mount Sinai di New York e pubblicato sulla rivista Allergy, Asthma & Immunology, chi ricorre alla medicina alternativa e all’uso di piante ed erbe officinali avverte maggiormente i disturbi connessi all’asma.
Chi fa uso di rimedi naturali senza abbandonare del tutto l’inalatore si preoccupa anche molto di più degli effetti collaterali delle terapie farmacologiche, rispetto a chi si fida dei farmaci ed usa solo quelli, aumentando il senso di oppressione e l’effetto “pesce nell’acquario”.
Affinché la medicina naturale e piante ed erbe officinali siano davvero un rimedio, e non contribuiscano a generare maggiore ansia e stress nel soggetto, è opportuno che ci sceglie di alternare l’uso dell’inalatore con cure dolci, ne parli prima con il proprio medico, che saprà fornire tutte le informazioni sulle interazioni tra medicina tradizionale e non convenzionale. Vi è mai capitato di ricorrere a rimedi naturali e di non sentirvi sicuri?
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