L’osteopatia ha preso piede negli ultimi 5-10 anni finalmente anche in Italia. Adesso può essere quasi considerata una disciplina medica a tutti gli effetti, senza dimenticare che un’osteopata con la o maiuscola, oltre ad avere una laurea in scienze motorie, fisioterapia o scienze infermieristiche, ha seguito un percorso di studi di altri 6 anni per ottenere il titolo finale.
Sempre più disturbi possono essere risolti da questa disciplina: dolori articolari e muscolari di quasi tutti i tipi (lombalgie, cervicalgie, sciatalgie, artrosi, discopatie, ecc.), rigidità da traumi sportivi, da incidenti o conseguenti ad un intervento chirurgico. Inoltre, le manipolazioni possono risultare utili anche nella dismenorrea posizionale.
Ci sono situazioni, però, in cui le manipolazioni dell’osteopata sono controindicate, come ad esempio in presenza di fratture, di strappi muscolari o di lesioni a tendini e legamenti. Anche in caso di mestruazioni abbondanti e dolorose, causate dalla presenza di polipi o di fibromi uterini, questa medicina può fare poco. Al contrario di quanto si pensa, invece, non è controindicata nelle donne affette da osteoporosi.
Via | Osteopatia.it
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Quasi sempre bassi livelli di ferro nel sangue dipendono da un’alimentazione poco curata che trascura alcuni nutrienti indispensabili. Specialmente le donne hanno bisogno di livelli più elevati di ferro, perché nel corso del ciclo mestruale se ne disperdono grandi quantità. La quantità quotidiana consigliata è compresa fra 12 e 15 mg. Come fare ad aumentare i livelli di ferro a tavola? Vediamo qualche consiglio.
Le fonti principali sono soprattutto carni, interiora e frutti di mare ma se ne trovano ottime quantità anche in alcuni vegetali come alghe, quinoa, frutta secca, legumi, germe di grano e altre farine, da cui però non si assorbe tutta la quantità, dunque va considerato quando si sceglie di far provenire tutto il ferro che si ingerisce con la propria dieta esclusivamente da fonti vegetali.
L’assorbimento del ferro viene favorito da alimenti acidi ricchi di vitamina C, per esempio agrumi, fragole e kiwi che ne sono zeppi. Aggiungere al pasto un frutto di questo genere può aiutare a migliorare dunque l’assorbimento del ferro contenuto negli altri alimenti. Carne e frutti di mare, che sono le fonti più ricche di ferro, vanno accompagnate con insalate condite con succo di limone, meglio se appena spremuto.
La sindrome premestruale si riferisce ad una vasta gamma di sintomi fisici o emotivi che si verificano nella donna in genere a partire dalla seconda metà del ciclo mestruale (14 giorni o più dopo il primo giorno dell’ultimo periodo mestruale).
I sintomi di solito si fermano quando iniziano le mestruazioni, o poco dopo.
La causa esatta non è stata identificata: potrebbe dipendere dai cambiamenti ormonali, ma ciascuna donna risponde in modo diverso. La sindrome premestruale può anche essere correlata a fattori sociali, culturali, biologici e psicologici.
Riguarda il 75% delle donne durante il periodo fertile e si verifica più spesso nelle donne tra 20 ed i 40 anni, che hanno già avuto un figlio ed in particolare per quante hanno una storia personale o familiare di depressione o con disturbi emotivi. A dirla tutta, ben il 50% - 60% delle donne con sindrome premestruale grave ha un disturbo psichiatrico.
I sintomi, poi, peggiorano tra i 30 anni e i 40 anni quando la donna si avvicina alla menopausa.
I sintomi fisici più comuni sono: pienezza addominale, sensazione gassosa; gonfiore del ventre e mammaria; goffaggine; costipazione o diarrea; voglie di cibo; mal di testa; tolleranza ridotta per i rumori e le luci.
Altri sintomi meno frequenti sono: confusione; difficoltà di concentrazione; fatica; sentimenti di tristezza o disperazione; sentimenti di tensione, ansia o nervosismo; dimenticanza; irritabilità, comportamento ostile o aggressivo, con scoppi di rabbia verso sé o gli altri; perdita del desiderio sessuale (in alcune donne può invece aumentare); cambiamenti di umore; scarsa immagine di sé, sentimenti di colpa, o ancor più paura; problemi di sonno (dormire troppo o troppo poco); movimenti lenti e letargici.
Via | THE LANCET
L’amenorrea, come abbiamo già detto tante volte, è l’assenza del ciclo mestruale, per periodi più o meno lunghi e dovuta a svariate cause. Contro questo disturbo possono risultare molto utili alcune piante medicinali, con un’azione emmenagoga (sblocco del ciclo) e che contrastano stress e sbalzi di umore associati.
Per stimolare il ciclo, si usa la tintura madre di foglie e frutti di lampone, in gemmoderivato: 50 gocce alla sera in un po’ d’acqua. A questo si può associare la tintura madre di achillea, per disperdere il freddo e ridurre i dolori: 20 gocce, in poca acqua, 2-3 volte al giorno.
Se l’amenorrea arriva a 35-40 anni si usa la tintura madre di salvia o l’infuso delle foglie. Per quanto riguarda il trattamento degli sbalzi d’umore, invece, il gemmoderivato di eleuterococco, 40-50 gocce al mattino. Benissimo anche gli oli essenziali di rosa e lavanda, dalle proprietà rilassanti.
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Le bambine che da piccole mangiano molta carne rischiano di avere il ciclo prematuramente. Lo afferma uno studio dell’Università di Brighton pubblicato sulla rivista britannica “Public Health Nutrition“. L’indagine è stata condotta su 3000 dodicenni.
Secondo quanto spiegano i ricercatori, otto porzioni a settimana di carne all’età di 3 anni e dodici porzioni all’età di 7 anni aumenta la probabilità di avere mestruazioni anticipate fino al 75%.
Nel XX secolo l’età del primo ciclo si è abbassata di molto e questo fenomeno, secondo gli esperti, potrebbe essere legato al maggior consumo di carne.
Continua a leggere: Ciclo precoce se la dieta è ricca di carne
Pianta nota sin dalla antichità. Durante la prima guerra mondiale è stata utilizzata come emostatico in sostituzione di altri rimedi difficilmente reperibili. Sembra che il nome derivi da questa storia: si racconta che un pastore che curava con questa pianta le sue pecore, riuscì ad arrestare una emorragia uterina di una giovane donna somministrandole ogni ora un cucchiaio di succo fresco di questa pianta.
La “Borsa del pastore” (Capsella bursa pastoris (L.) Medikus), nota anche con i nomi comuni di “capsella”, “erba borsa”, “borsacchina”, è ricca di tannini che la rendono preziosa nel caso di mestruazioni copiose.
Le foglie basali (quelle che formano una rosetta), invece, colte fresche e tritate finemente si possono applicare su piccole ferite per facilitarne la cicatrizzazione.
Continua a leggere: Proprietà benefiche della borsa del pastore
Per gli antichi egizi il Rosmarino (Rosmarinus officinalis L.) simboleggiava la memoria delle persone care, infatti lo usavano per l’imbalsamazione dei corpi dei defunti. Secondo gli antichi romani, la pianta sarebbe nata spontaneamente nelle terre vicine al mare: il suo nome deriva infatti dal latino “Ros Maris”, ovvero “rugiada del mare”.
L’utilizzo in campo medicinale risale a tempi antichi: secondo gli esperti, il rosmarino migliorava la memoria ed era in grado di “rianimare” gli spiriti stanchi. L’olio era estratto già nel 1330 per preparare sciroppi alcolici, unguenti, acque e lozioni.
Le proprietà del rosmarino sono numerose: è utilizzato largamente per disturbi digestivi, per stimolare l’appetito e la secrezione gastrica; calma la tosse ed è utile nel trattamento dei reumatismi; è impiegato contro i dolori muscolari e articolari, disturbi circolatori e per bagni ad azione tonica e defaticante.
Secondo la tradizione le proprietà cicatrizzanti della pianta sono state scoperte da Achille, egli la utilizzava per curare le ferite riportate in battaglia. Conosciuta anche nelle americhe ed utilizzata come “vulneraria”.
Le sue proprietà benefiche trovano impiego con i disturbi genitali femminili (mestruazioni irregolari, ansia da menopausa), nei disturbi digestivi, nei casi di perdite sanguigne causate da emorroidi e ferite, nei problemi di circolazione. Emmenagogo (con riferimento a quei principi attivi, farmaci, o rimedi fitoterapici, in grado di stimolare l’afflusso di sangue nell’area pelvica e nell’utero, e, in alcuni casi, di favorire la mestruazione); emostatico; amaro-eupeptico; spasmolitico.
E’ indicata nei casi di amenorrea e dismenorrea; metrorragie; dispepsia gastrointestinale; spasmi delle vie digestive e uterine; affezioni venose (varici, flebiti, emorroidi), coleretico e vulnerario.
E’ una pianta originaria della Siria. Alcune popolazioni dell’Europa centrale la chiamano “pianta del buon umore” per le proprietà di combattere la depressione, gli stati d’angoscia e di abbattimento, dovute alla sua azione depurativa e diuretica. La ricerca moderna ha valorizzato la Borragine (Borago Offinicinalis) che ora è riconosciuta come stimolante delle ghiandole surrenali, favorendo la produzione di adrenalina, l’ormone che dà la carica e aiuta l’organismo in situazioni di stress.
Per l’alto contenuto di sali di potassio, la borragine ha azione depurativa, favorisce l’eliminazione di urine e delle scorie attraverso la sudorazione. E’ emolliente e lassativo.
Le foglie possono essere utilizzate come tonico adrenalinico contro lo stress o per controbilanciare gli effetti indotti da una terapia a base di steroidi; per tossi irritanti e raucedine.
Alcuni, tempo fa, avevano dichiarato che l’allenamento alleviava i dolori del ciclo mestruale. Oggi altri smentiscono questa tesi e sostengono invece il perfetto contrario.
A questa conclusione è giunto un team di ricercatori dell’Università di Birmingham che ha studiato 650 studentesse universitarie, il 28% delle quali tormentate da dolori mestruali.
Amanda Daley, responsabile di questo studio, ha spiegato sulle pagine dell’International Journal of Obstetrics and Gynaecology di essere arrivata a questo risultato tenendo conto di più fattori, come: carattere, etnia, peso, fumo, gravidanze, utilizzo della pillola anticoncezionale e altri ancora. Alla luce dei test non è emerso nessun collegamento tra la quantità di attività fisica e miglioramenti dei dolori durante il ciclo mestruale.
Affinché si possa avere una conclusione massima ultima, la studiosa ha spiegato che saranno necessari ulteriori studi di approfondimento, ma al momento non esiste alcuna evidenza rilevante tra fare sport e sollievo dei dolori durante ciclo.
Via | BBC News
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