La melatonina, detta anche ormone del buio, è un ormone che regola i ritmi circadiani dell’organismo ed aiuta a dormire meglio.

La secrezione delle melatonina viene regolata dalla luce e rilasciata dall’Epifisi, una piccola ghiandola del cervello: durante il giorno la secrezione di melatonina viene inibita, mentre al buio l’organismo ne stimola il rilascio, che il cervello interpreta come un segnale di riposo.

Proprio perché la melatonina viene prodotta in risposta alla mancata stimolazione dei recettori della retina durante le notte, è opportuno passare quanto più tempo possibile alla luce, per inibire la produzione durante il giorno e regolarne al meglio la secrezione durante la notte.

Tanto più tempo si passa alla luce diurna, tanto migliore sarà la secrezione di melatonina dell’Epifisi di notte, assicurando un sonno profondo, di qualità e ristoratore. Anche per questo la melatonina è spesso consigliata come integratore per curare i casi d’insonnia.

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Che soffriate di disturbi del sonno o che dormiate come sassi, la qualità del riposo è altrettanto importante e i suoi risultati sono evidenti a lungo andare nella vita quotidiana. I nemici del sonno sono infidi e non si chiamano soltanto insonnia e stress. Ce ne sono molti altri, più subdoli e nascosti, che spesso non consideriamo così rilevanti ma che possono fare la differenza.

Anzitutto la scelta del letto è importantissima. Cambiare il materasso quando è troppo vecchio e scegliere il cuscino più appropriato può garantirvi un sonno migliore da subito. Inoltre la posizione del letto deve essere favorevole al riposo: una stanza dedicata solo a dormire e mai a lavorare, confortevole e dalla temperatura non troppo alta né troppo fredda.

La televisione in camera da letto, poi, è uno dei nemici principali di chi vuole riposare bene. Sebbene spesso ci si addormenti davanti alla televisione e la si consideri imprescindibile compagna di dormite, in realtà disturba il sonno, facilita frequenti risvegli e per di più la luminosità emessa dagli schermi può influire sui livelli di melatonina, che regola il sonno.

Inoltre, grandi abbuffate serali e il consumo di alcol rendono difficile digestione e riposo e dunque prendere sonno per riposarsi bene. Spesso crolliamo addormentati dopo una cena luculliana o una bella bevuta con gli amici, ma il giorno dopo non possiamo certo dire di sentirci riposati, non è così? Infine, un po’ di moto agevolerà il riposo assai più di una vita sedentaria.

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Sempre più italiani passano le vacanze all’ombra, perché allergici al sole. Per colpa dell’ozono, dei pericolosi raggi UVA e UVB e dello stile di vita, l’arrivo dell’estate non è una bella notizia per tutti.

Tra le più colpite dall’allergia al sole, ci sono le donne per le quali l’allergia si inizia a manifestare su braccia e decolleté, le parti maggiormente esposte al sole che, invece di essere abituate, diventano intolleranti.

Dal 2000 ad oggi il numero di casi di persone allergiche al sole è raddoppiato, come rivelano i dati della Società Italiana di Dermatologia. Come prevenire? Seguite i consigli su come esporsi al sole correttamente, seguite una dieta sana, ricca di frutta e verdure e approfittate dell’iniziativa Dermatologi in barca a vela, per una consulenza oculata e gratuita.

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Si chiama Drank ed è l’anti-Red Bull, un drink che fa rilassare e che viene proposto sul mercato americano come alternativa all’alcool o alle droghe. Secondo la logica di Peter Bianchi, che l’ha inventata, i nostri ritmi funzionano più o meno così: oggi si fa uso di caffè e Red-Bull per essere attivi e poi di alcool e droghe per rilassarsi; perchè non fornire allora una bibita che fa rilassare e tranquillizza che non sia nociva?

Opinabile il bisogno di caffeina, alcool e droghe, ma è vero che in tanti sentiamo il bisogno di rilassarci. Un sorso di Drank prima di andare a dormire assicura sonni tranquilli e relax per il corpo e la mente. La bibita è a base di Melatonina, ormone usato anche per trattare l’insonnia, radici di Valeriana per calmare l’ansia ed estratto di rosa per gli antiossidanti.

Bianchi assicura che Drank si può bere, senza eccedere, senza presentare alcuna controindicazione, mentre alcuni farmacisti rimangono scettici sulla natura della bibita. Entro la fine dell’anno Drank sarà sul mercato americano, proprio come la Red Bull, sullo scaffale accanto. Che ne dite, si berrà prima la Red Bull per la necessaria dose di energia e poi si berrà Drank per tranquillizzarsi?

via | Time

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Il ruolo fondamentale della melatonina nel riposo è già noto. Meno lo è la possibilità di elevare i livelli di questo troppo spesso trascurato elemento del nostro benessere: si può fare attraverso la meditazione.

Chi la pratica già assicura che nessun’altra disciplina è capace di migliorare il riposo e il benessere in senso lato. Uno studio più recente avvalora queste testimonianze empiriche e afferma che questo ormone è in grado di controllare i ritmi del sonno e di interagire positivamente con gli altri ormoni del corpo.

I sostenitori delle discipline orientali basano invece tutto sui chakra, ma la conclusione cui si giunge è in fondo la stessa: la ghiandola pineale, preposta alla produzione ormonale, corrisponde ad un chakra in corrispondenza della testa cui si collega il sentimento della felicità.

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Una nuova cura contro il jet lag: una pillola che da sola riuscirebbe a normalizzare i ritmi naturali del sonno. La notizia della scoperta - il prodotto verrà commercalizzato a breve - riguarda il Tasimelteone, una sostanza che regola i livelli dell’ormone melatonina.

Il farmaco, per cui sono state fatte ricerche per anni, dovrebbe sostituire con successo sostanze come le benzodiazepine, aggiunte oggi nei normali prodotti contro il disturbo.

L’effetto della nuova sostanza? “Aiutare i pazienti ad addormentarsi prima e a dormire anche più a lungo”.

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Non sono solo i bambini a rendere felici le mamme, soprattutto quelle fresche di parto, ma anche le mamme, almeno quelle allegre e serene, sono in grado, durante il periodo dell’allattamento, di trasferire al proprio bimbo una maggiore dose di melatonina, con effetti benefici sulla sua salute.

Per effettuare questa ricerca, un gruppo di medici dell’ospedale Moriguchi Keijinkai di Osaka, in Giappone, ha reclutato delle neomamme affette da eczema. Ad alcune è stato fatto vedere un film di Charlie Chaplin, mentre altre hanno visionato le previsioni del tempo.

Dai risultati è apparso che i bambini che venivano allattate dalle mamme, divertite dalle avventure comiche di Charlot, mostravano i sintomi dell’irritazione in misura molto minore. Sugli altri, invece, non c’era stato alcun miglioramento.

Questo ospedale ha già effettuato studi curiosi per verificare l’effetto della risata e del buonumore sulle patologie dermatologiche. Nel 2001, infatti, aveva già dimostrato i benefici del film “Tempi Moderni” anche sulla dermatite allergica su individui adulti.

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Quando si è stressati o stanchi, quando si cambiano i ritmi di vita perché si riprende il lavoro, la scuola, le preoccupazioni, può capitare che il sonno ne risenta.

soffro d’insonnia. C’è chi stenta ad addormentarsi e chi invece si sveglia nel cuore della notte e rimane sveglio. Chiunque abbia avuto problemi di sonno ha provato il più naturale tra i rimedi che non crea dipendenza: la melatonina, ormone prodotto dalla ghiandola pineale o epifisi, scoperta alla fine degli anni cinquanta.

La sua presenza in quasi tutti gli esseri viventi, dai protozoi sino all’uomo, ha fatto pensare ad un possibile ruolo di “regolatore biologico” dei ritmi stagionali. Purtroppo per alcuni - me compresa - la melatonina non è sufficiente a risolvere il problema.

Si passa allora ai farmaci veri e propri. Tra questi i più usati sono le benzodiazepine (Tavor, Xanax, Valium, Ansiolin, En, Frontal, Lexotan, Prazene, Control, Lorans, ecc.), alcuni derivati benzodiazepinici (Dalmadorm, Felison, Halcion, Minias, Roipnol, ecc.) e altri farmaci che, pur avendo composizione diversa dalle benzodiazepine, hanno un effetto sedativo (Nottem, Stilnox, Buspar, ecc.).

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