Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi che attraversa fasce d’età, tipo di attività che si svolge, periodi dell’anno senza distinzione alcuna: tutti ne soffriamo, ne abbiamo sofferto o possiamo soffrirne. Quasi sempre la colpa è da attribuirsi ad una scarsa igiene posturale. Ma sappiamo come funziona la colonna vertebrale? Scoprirlo può forse aiutarci a comprendere meglio l’importanza di una corretta postura e dunque della prevenzione.

Ma per sostenere la colonna è importante che anche i muscoli della schiena siano ben tonici e capaci di sorreggere il peso del corpo e la posizione più corretta. Un allenamento mirato a tonificare i muscoli dorsali e lombari e gli addominali, cruciali nella postura, è utile per garantirsi il primo punto di vantaggio nella lotta al mal di schiena.

Via | Danielefysalud

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Il problema della postura non è limitato solamente a quella che assumiamo naturalmente camminando o stando seduti, ma si connette anche a tutte le piccole attività quotidiane che ci coinvolgono. È importante curare la postura per sollevare un peso o stirare i panni, pulire le finestre e lavare i piatti. Vi sembra strano?

Eppure spesso i dolori a carico della schiena e i problemi che possono conseguirne derivano proprio da abitudini scorrette nelle normali attività di tutti i giorni. Per sollevare uno scatolone, per esempio, è più corretto chinarsi piegando le ginocchia che flettendo il busto. E per sollevare un oggetto fino alla mensola? Meglio servirsi di uno sgabello piuttosto che stirarsi sulle punte dei piedi.

La postura influenza il nostro benessere anche mentre dormiamo. La posizione migliore sarebbe quella che prevede uno spessore posto sotto le gambe, in modo da mantenere nella posizione supina la colonna sempre allineata.

E quando stiriamo, o cuciniamo? Per non stancarsi è bene utilizzare un appoggio per un piede, come nella figura, cambiando lato di tanto in tanto. In questo modo alleggeriremo il peso su ginocchia e lombari. La stessa attenzione merita il momento di caricare la lavatrice: non chinatevi solo con la schiena, ma piegando le ginocchia abbassatevi con tutto il corpo.

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