Chi si prende cura di voi e della vostra salute giorno dopo giorno? Probabilmente voi stessi, e allora meglio avere un calendario che ci ricordi quanto è importante un’alimentazione sana e corretta. Per non rimanere mai a corto di frutta, per tenere alla larga dottori e medicine, per gustare una merenda leggera, il calendario a tubo regolabile in base ai giorni del mese sembra essere la soluzione giusta.

Peccato che quello della foto sia un prototipo che arreda gli uffici di AOK, agenzia di polizze assicurative sulla salute di Monaco di Baviera, ma con un po’ di fantasia, sono sicura che i più creativi riusciranno a riprodurre l’idea con il fai-da-te. Siamo ancora all’inizio dell’anno e non è mai tardi per cominciare con i buoni propositi salutari per il 2010, ricordando che una mela al giorno…

via | gizmodo

Continua a leggere: Una mela al giorno tutti i giorni dell'anno

La settimana scorsa abbiamo parlato del Kombucha, la bevanda cinese fermentata a base di tè nero che depura l’organismo, eliminando le tossine.

Per chi volesse provare con il fai-da-te, nel video i ragazzi di KombuchaBrooklyn spiegano come mettere a coltura i batteri nel tè e come preparare la bevanda. Se avete dei consigli da aggiungere ai loro su come si fa il Kombucha, condivideteli con noi!

Continua a leggere: Video tutorial: Come si fa il Kombucha

Quanti di voi ricorrono all’arte del massaggio fai-da-te per mancanza di tempo o per risparmiare? E quanti passano almeno 6 ore davanti al computer? Per chi si riconosce in uno di questi due gruppi o in entrambi, c’è un nuovo metodo per massaggiare le proprie dita senza sforzo e con tutti i benefici dello Shiatsu.

Arriva dal Giappone e si chiama DanBall, ed è un semplice gadget che permette di rilassare le dita e scaricare la tensione accumulata dopo ore e ore di mail, chat e click del mouse. Con DanBall basterà infilare 3 dita per volta nella palla, per ricevere un intenso e rilassante massaggio shiatsu nei punti di pressione.

Allo stesso tempo, le unghie verranno trattate con raggi infrarossi che ne favoriscono la crescita, mentre le luci a Led a tempo di musica rilasseranno il resto del vostro corpo. La tecnologia infiamma i nervi, ma poi ci viene incontro per sciogliere le tensioni e massaggiare le dita con una sfera luminosa che promette di liberarci anche dall’insonnia e dall’irritabilità.

Continua a leggere: Massaggio Shiatsu per le dita con DanBall

Avete già scelto i regali di Natale per amici e parenti o siete ancora in cima alla lista? Ecco un’idea sensazionale per chi ama tutto ciò che è naturale ed il fai-da-te: la macchina per fare le bombe per il bagno, a base di ingredienti naturali.

Lungi dallo scatenare qualsiasi guerra, la macchina crea delle bombe per il bagno, perfette per un bagno rilassante avvolti dagli aromi della vostra fragranza preferita. L’unico a volervi attaccare sarà chi vuole fare il bagno con una bomba tutta per sè. Per fare le bombe basta inserire nella macchina il bicarbonato di sodio e l’acido citrico, poi aggiungere l’erba, la spezia, i petali o l’essenza che più vi piace per preaparare il vostro arsenale da vasca.

Dite la verità: la macchinetta per le bombe vi piace così tanto che vorreste tenerla per voi? Nessun problema, per Natale ad amici e parenti potrete sempre regalare un tris di bombe naturali aromatizzate: energizzante al rosmarino, lenitiva allo yogurt e bruciagrassi alla cannella.

via | gizmodiva

Continua a leggere: Regali di Natale 2009: fare le bombe da bagno con ingredienti naturali

Per qualcuno la spiaggia è la palestra preferita, e non c’è niente di meglio che allenarsi all’aria aperta. C’è poi chi ama le palestre, perchè insieme si lavora meglio e chi per scelta o necessità deve darsi allo sport casalingo e agli esercizi fai-da-te. Il post di oggi è per gli sportivi dell’ultima categoria, quelli che pur di tenersi in forma, seguono i nostri consigli sugli esercizi fai-da-te e si allenano in casa.

Per fare gli esercizi in casa è necessaria una buona dose di concentrazione: occorre matenere la postura indicata ed eseguire correttamente glie sercizi, perchè non ci sarà nessuno a dirci dove sbagliamo. Altrettanto importante è il controllo: bisogna mantenere il controllo durante tutta la durata degli esercizi, perchè movimenti sbagliati possono portare a strappi muscolari, infortuni e dolori. Segue a queste prima due indicazioni la fluidità nei movimenti, che permette di svolgere gli esercizi in armonia, senza contrarre i muscoli e fare movimenti troppo veloci.

Per allenarsi in casa è opportuno consocere il proprio Baricentro, situato tra la cassa toracica ed il bacino, che controlla i movimenti di tutto il corpo ed evita di affaticare questa o quella zona. Altrettanto importante è la precisione con cuio si svolgono gli esercizi: bisogna seguire attentamente le indicazioni perchè una scorretta interpretazione dell’esercizio può avere conseguenze negative e non portare i benefici cercati.

Sesto punto nella lista, ma fondamento di qualsiasi esercizio o allenamento, è la respirazione: per svolgere correttamente un esercizio, una serie o un’intera sessione è opportuno conoscere i fondamenti della respirazione. Inspirare ed espirare correttamente, fà si che la respirazione sia coordinata con i movimenti e permetta una migliore prestazione fisica.

Foto | Flickr

Continua a leggere: Sei punti fondamentali per fare sport ed allenarsi in casa

Per non farsi prendere dal panico dell’influenza A/H1N1 e cercare di prevenire il più possibile, uno tra i consigli principali è quello di lavarsi spesso le mani per evitare il contagio e il diffondersi dei batteri. Quale antidoto migliore del gel antibatterico e igienizzante in mancanza del sapone? Ecco quindi una ricetta per preparane uno ecologico in casa, con le vostre mani.

Per preparare il gel igienizzante servono un po’ di gel di aloe vera, alcool puro, olio di tea tree, olio profumato o fragranza naturale a scelta. Mischiare in un pentolino 1/4 di tazza da tè di gel di alora vera ed 1/4 di alcool puro; aggiungere 5 cucchiai di olio essenziale di tea tree. Per rendere l’odore del gel meno forte, a causa del tea tree, aggiungere l’olio profumato o l’essenza.

Una volta ottenuto il gel, travasarlo con un imbuto in un piccolo contenitore con chiusura ermetica da poter tenere sempre a portata di mano.

via | ioricreo

Foto | Flickr

Continua a leggere: Contro l'influenza A/H1N1 preparate un gel igienizzante fai-da-te per le mani

Quante cose si possono fare sfruttando le virtù delle erbe aromatiche? Tante, soprattutto considerato che Natale si avvicina e il fai-da-te a base di erbe è sempre un’ottima soluzione.

A tal proposito, da Pinkblog mi è arrivata una segnalazione su un giardino speciale, il Lavandeto di Assisi, specializzato nella produzione di varietà diverse di lavanda, rosmarino, timo e salvia, oltre ad altre specie di piante aromatiche utilizzabili in cucina.

Il lavandeto di Assisi è un vivaio, ma può essere considerato un particolare giardino botanico, all’interno del quale crescono più di 40 varietà di lavanda provenienti da tutto il mondo.

Avete bisogno di erbe aromatiche per le vostre tisane del benessere o per i vostri regali di Natale? Se siete dalle parti di Assisi il Lavandeto vi accoglierà col suo profumo di erbe ed i suo viola in mille sfumature, altrimenti visitate il loro sito.

Continua a leggere: Il Lavandeto di Assisi, il giardino delle erbe aromatiche

Al ritorno dalle vacanze, per smaltire quei due chili di troppo, più o meno tutti ricorriamo alla dieta fai-da-te, eliminando dalla dieta pane, pasta e carboidrati in genere, perchè il buon senso ci insegna che questo è il modo più veloce per perdere i chili in eccesso.

Bisogna però fare attenzione perchè insieme ai chili estivi potreste perdere anche la salute, perchè la mancanza di carboidrati influisce sul sistema cardiovascolare. A lanciare l’allarme sulle diete fai-da-te sono i ricercatori del Beth Israel Deaconess Medical Center negli USA, secondo i quali un’alimentazione priva di carboidrati aumenta il rischio di arteriosclerosi, ictus e infarto.

Secondo lo stesso studio poi, i rischi della dieta senza carboidrati ci sono, ma non sono facilmente visibili dagli esami del sangue perchè i valori rimangono inalterati e le conseguenze non sono immediatamente visibili.

Foto | Flickr

Continua a leggere: La dieta senza pane e pasta fa male al cuore

Avrei forse fatto meglio a parlare di porta da Ping Pong, visto che la Ping Pong Door altro non è se non una comunissima, normale porta, che si trasforma in tavolo da Ping pong, per allietarvi le serate cpn un po’ di fantasia.

Gli appassionati del fai-da-te potrebbero riuscire a ricreare ciò che vedete in foto con un po’ di manualità e sacrificando una delle proprie porte, che deve ruotare a metà del passante per trasformarsi in campo. Inoltre, deve essere già verde da almeno un lato, un problema se il verde campo da Ping Pong non si intona con il vostro arredamento.

Per il resto, con questo campo indoor - di nome e di fatto - potrete allenarvi ogni sera per i prossimi campionati di Ping Pong.

via | yankodesign

Continua a leggere: Allenamento indoor, il Ping Pong da porta

Al giorno d’oggi la maggior parte delle persone è a conoscenza del fatto che esporsi al sole comporta dei rischi e che bisogna limitare le ore d’esposizione e proteggersi con fattori di protezione in base al proprio fototipo. Ma c’è qualcosa su cui ancora si rimane dubbiosi, ovvero i passaggi a fattori di protezione più bassi per potenziare l’esposizione e ottimizzare l’abbronzatura senza creare danni per la propria pelle.

Vediamo di far luce sulla questione, procedendo per gradi e colori: chi ha la pelle chiara dovrà partire da creme con fattore di protezione alto (Spf +50 o Spf +30), per poi passare ad uno medio (Spf +20 o Spf +15). Il passaggio si può fare dopo i primi 10 giorni di sole, con esposizione costante. Alle persone dalla carnagione chiara è sconsigliato scendere sotto il fattore di protezione +15, ma dopo circa 20 giorni di esposizione, i più temerari potranno osare un +10. Per il viso scendere massimo fino a +15, ma è consigliato rimanere intorno a protezione +25 per evitare macchie solari e prevenire la formazione delle rughe.

Coloro che hanno la carnagione più scura, diciamo mediterranea, possono partire da un Spf +25 per i primi 3 giorni, per passare poi a un +15 per circa una settimana, per scendere alle protezioni basse (+10, +8, +6) per il resto del tempo di esposizione. Si consiglia di non scendere mai sotto il +6 anche se in commercio ci sono prodotti solari anche con fattore di protezione +2 o zero. Ad ogni modo, evitare i superabbronzanti che friggono e le tecniche di abbronzatura fai-da-te.

Foto | Flickr

Continua a leggere: Protezione solare: quando e come si può passare a quella più bassa?