Ebbene sì, si è appurato che esiste una sindrome vera e propria che ha colpito gli italiani dopo la crisi economica in atto ed è stata definita appunto sindrome da crisi economica. E’ caratterizzata da quella fastidiosa sensazione di avere il portafoglio semivuoto e dalla paura di non riuscire ad arrivare a fine mese.

E addirittura sarebbe un italiano su quattro ad essere affetto. I sintomi associati al disturbo sarebbero: depressione, ansia, insonnia, mancanza di appetito e tristezza. Ma la lista potrebbe anche proseguire.

Si può correre ai ripari? Sì, l’importante è lasciar perdere i farmaci e ricorrere a strategie utili per far tornare il buonumore, come cucinare in compagnia di amici, fare sport e lunghe passeggiate e occuparsi delle persone più care.

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Una dieta con tanta di frutta e verdura fa bene alla salute dell’intero organismo, perché ricca di vitamine e sali minerali. Dall’università di Melbourne arriva un motivo in più per scegliere un’alimentazione in cui frutta e verdura siano un impegno quotidiano: frutta e verdura agiscono da scudo contro ansia e depressione, disturbi psichici che colpiscono sempre di più le donne.

Lo studio ha analizzato i casi di più di 1000 donne tra i 20 ed i 93 anni, tenute sotto osservazione per 10 anni, sottoposte a test ed analisi per mettere in relazione il regime alimentare e la salute fisica e mentale. La ricerca, pubblicata sull’American Journal od Psychiatryevidenzia come una dieta squilibrata e ricca di grassi possa portare a maggiori scompensi a livello psichico rispetto ad una dieta sana e ricca di frutta e verdura.

Com’era il proverbio? Una mela al giorno toglie l’ansia…

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Vi sembra incredibile che una scuola preveda un corso settimanale di 40 minuti per aiutare i suoi studenti a sconfiggere lo stress? Succede in Gran Bretagna, in una scuola pubblica del Kent che ha previsto un corso interno supplementare dedicato ai ragazzi tra i 14 e i 15 anni perché la meditazione possa aiutarli a sviluppare la concentrazione e combattere lo stress.

Il corso durerà due mesi e si fonderà sulla percezione del silenzio non come strumento di potere dell’insegnante che riesce ad imporlo in classe ma come momento positivo per tutti, da ricercare e godere imparando a gestirlo.

Malignamente viene da pensare che gli insegnanti abbiano architettato un modo nuovo per imporre il silenzio travestendolo da meditazione. Ma in realtà gli ideatori del corso sono convinti che non solo funzionerà nel breve termine, ma che costituirà anche un supporto utile nella prevenzione di depressione e ansia da adulti.

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Non importa quanto guadagnate o quanto lavorate, il weekend fa bene a tutti indipendentemente dal lavoro, agisce positivamente sulla salute psichica e sul benessere totale dell’organismo. Dai manager alle segretarie, dalle commesse ai bannchieri, tutti stanno meglio nel weekend, accusano meno dolori e meno tensioni.

Sono giunti a queste conclusioni alcuni ricercatori dell’Università di Rochester, con uno studio sulle variazioni dell’umore e sugli stati di ansia, pubblicato sul Journal of Social and Clinical Psychology. Il team di ricercatori ha condotto analisi su soggetti diversi per età, classe sociale e ruolo professionale, analizzando le variazioni dell’umore su 74 soggetti circa, dai 18 ai 62 anni per 3 settimane circa.

Durante l’esperimento è stato rilevato come in tutti i soggetti, dal venerdì alla domenica diminuiscano gli stati di dolore, ansia, depressione ed aumentino gioia, buonumore e benessere. In più, per tutti i soggetti, durante il weekend diminuisce anche lo stress e i sintomi più diffusi ad esso legati quali mal di testa, problemi digestivi ed intestinali, difficoltà respiratorie.

L’effetto weekend è quindi importantissimo nell’equilibrio psicofisico dei soggetti e l’impennata di buonumore del venerdì sera si deve alla possibilità di poter scegliere e disporre del proprio tempo per le 48 ore successive, di vedere amici e persone care. Quindi, godetevi al massimo i vostri weekend, fanno bene alla salute.

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E’ una pianta originaria della Siria. Alcune popolazioni dell’Europa centrale la chiamano “pianta del buon umore” per le proprietà di combattere la depressione, gli stati d’angoscia e di abbattimento, dovute alla sua azione depurativa e diuretica. La ricerca moderna ha valorizzato la Borragine (Borago Offinicinalis) che ora è riconosciuta come stimolante delle ghiandole surrenali, favorendo la produzione di adrenalina, l’ormone che dà la carica e aiuta l’organismo in situazioni di stress.

Per l’alto contenuto di sali di potassio, la borragine ha azione depurativa, favorisce l’eliminazione di urine e delle scorie attraverso la sudorazione. E’ emolliente e lassativo.

Le foglie possono essere utilizzate come tonico adrenalinico contro lo stress o per controbilanciare gli effetti indotti da una terapia a base di steroidi; per tossi irritanti e raucedine.

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Quanto sia importante riposare e riposare bene durante la notte è noto a tutti, ma non tutti sanno che se non si seguono le elementari norme di buon senso, si fa spesso tardi e si dorme poco si rischia la depressione. Succede soprattutto tra gli adolescenti a dar retta ad una recente indagine che ha evidenziato come chi dorme poco, male e va a letto tardi rischia il 70% in più di incorrere nella depressione.

La colpa si attribuisce quasi interamente allo smodato uso di Internet e videogiochi che ritarda l’ora in cui si va a letto anche quando non interferiscono uscite e rientri a tarda notte. La mancanza di riposo adeguato ha conseguenze sulla nostra capacità di risposta emozionale e dunque si rischia di cadere nella depressione e nell’apatia.

Basta perdere anche appena un’ora o due di sonno, riposando solo 5-6 ore per notte anziché le 7-8 previste per un buon funzionamento dell’organismo, per vedere già i primi danni evidenti. Si comincia con la stanchezza cronica e le occhiaie per finire poi nell’irritabilità o addirittura nella depressione, appunto.

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E voi che pensavate che il calcio fosse solo il brutto vizio domenicale (o del mercoledì) del vostro compagno o una mania sportiva come tante altre. È invece molto di più, sempre che lo si giochi e non ci si limiti a guardarlo in televisione o allo stadio. Giocare a calcio, infatti, aiuta a combattere la depressione.

L’Università di Dublino ha messo a punto una terapia psicologica mirata ai giovani e chiamata Back on The Net che si serve del gioco del calcio per sostenere una terapia di gruppo che si è rivelata molto utile nella lotta a depressione giovanile e tendenze suicide.

I diversi gruppi di persone coinvolte nell’esperimento, di età compresa fra i 18 e i 40, svolgevano attività fisiche singole o di gruppo – il calcio, appunto – associate a sedute di terapia classica ma sfruttando spesso le metafore calcistiche. I risultati migliori li ha ottenuti il gruppo che scendeva in campo.

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Indubbiamente possiamo affermare il contrario, cioè che dedicarsi ad attività ripetitive e meccaniche, senza alcuno stimolo creativo, finisce per abbrutirci e certo non può renderci felici, ma i ricercatori hanno adesso dimostrato l’esatto contrario: chi si dedica ad attività creative è più felice.

Attraverso questionari, interviste, analisi mediche, oltre 50000 persone coinvolte nella ricerca hanno dimostrato che chi va a teatro, si dedica ad attività creative o svolge lavori artistici è più felice e rischia meno la depressione, specialmente se di sesso maschile.

Incrociando ai dati ottenuti stato economico, estrazione sociale, malattie croniche e tendenza a bere e fumare i ricercatori sono giunti alla conclusione che potersi dedicare ad un’attività artistica migliora decisamente il nostro livello di vita. Siete ancora in tempo per cambiare lavoro? Mal che vada correte ad abbonarvi alla stagione teatrale.

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Pensate a quanti problemi risolvete, anzi prevenite, se vi sposate: ansia, depressione, dipendenza da farmaci e da droghe. Un’unica panacea: il matrimonio. Incredibile a credersi, sposarsi fa bene alla salute mentale, all’umore, al benessere. Lo conferma una ricerca neozelandese che ha condotto le sue indagini in 15 paesi diversi.

Quasi 35000 le persone coinvolte nello studio che ha evidenziato come il matrimonio aiuti a migliorare le condizioni di vita mentre al contrario divorzi e separazioni siano tra le cause più frequenti, specie tra le donne, dell’abuso di farmaci, droghe, alcol e di malattie come la depressione e l’ansia.

Vi avevamo detto che il matrimonio faceva bene alla salute degli uomini. Quella verità è stata appena contraddetta: fa stare meglio le donne… finché funziona, almeno.

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Con l’arrivo dell’inverno alcune persone soffrono di sbalzi d’umore e di una specie di depressione legata alla stagione fredda, nota come Disturbo Affettivo Stagionale. Per coloro che soffrono all’arrivo dell’inverno, si può intervenire con una terapia dolce basata sull’uso delle luci e l’illuminazione.

La terapia basata sull’uso della luce ha dato significativi risultati nel trattamento di persone con sbalzi d’umore stagionali, a partire da sedute ripetute di 15 o 30 minuti al giorno per una settimana.

Per chi d’inverno si accorge di essere più nervoso e incline a forti sbalzi d’umore, può provare a illuminare al meglio la propria casa e la propria vita, e approfittare delle ore di luce per stare all’aperto perché il sole fa bene all’umore e preserva l’intelligenza.

via | mayoclinic

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