Chi lavora all’aperto durante l’inverno, si trova purtroppo esposto a vento e pioggia quasi un giorno sì e un giorno no, e deve combattere costantemente con il freddo. Per evitare di soffrire e cercare di svolgere al meglio il proprio lavoro, durante la pausa si può bere un infuso energizzante bollente, e ci si può scaldare infilando le mani in un sacchetto caldo caldo.

Lo scaldamani ricaricabile è pensato apposta per chi lavora all’aperto, a mani nude, perché è troppo fastidioso mettere e togliere i guanti ogni volta che serve. Una pausa veloce all’interno dello scladmani aassicura alle mani e al corpo il giusto calore per lavorare senza soffrire.

Pensato per i cacciatori e i pescatori, oggi sarebbe molto utile a chi lavora sui set con le macchine da presa e gira all’aperto, fino ai contadini che devono raccogliere la frutta di stagione esposti ai freddi venti di novembre.

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Così come i crampi ai polpacci , sono frequenti anche i crampi ai piedi e spesso i due disturbi si verificano insieme. Per alcuni i crampi ai piedi sono un fenomeno diurno, occorrono in caso di sforzo fisico notevole, quando si nuota o quando si cammina. Per altri sono un fenomeno prevalentemente notturno, o mattutino così doloroso da svegliare dal sonno, e possono essere dovuti a un cambiamento di temperatura o alla presenza di vene varicose.

Dal punto di vista alimentare è bene scegliere cibi ricchi di potassio e calcio e bere integratori di sali minerali prima di fare sport. Volendo si può preparare un integratore naturale a base di sale, acqua e zucchero.

A livello locale bisogna esercitare una pressione sui muscoli interessanti, tendendoli leggermente in direzioni opposte, così da favorirne il rilassamento. Per favorire la distensione si può applicare sulla pianta del piede un panno caldo o la borsa dell’acqua calda.

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Gambe pesanti per il caldo? Caviglie gonfie o soltanto voglia di un’attività sportiva in spiaggia per tenersi in forma? Per tutti è ottima la passeggiata in acqua, attività defaticante e tonificante, oltre che rilassante.

La passeggiata in acqua è ottima anche per riattivare la circolazione e fa bene a tutti, non solo alle signore sui cinquanta che vedete camminare con le gambe immerse a metà da una parte all’altra del litorale. Unica controindicazione della camminata in acqua? Evitate la domenica, altrimenti sarete costretti a fare lo slalom tra i bagnanti!

Per iniziare camminare con i polpacci immersi a metà, quel tanto che basta per prendere confidenza con l’acqua. Dopo 5 minuti immergersi nell’acqua fino all’inguine e camminare per circa 20-30 minuti, a passo lento, meglio se con qualcuno con cui chiacchierare di modo che la passeggiata in acqua assomigli di più a uno svago che ad un esercizio.

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Questa settimana è tra le più calde dell’anno, ed oggi e domani saranno due giornate molto dure da affrontare tra caldo e afa, soprattutto per chi vive a Roma, a Bologna e a Perugia, dove le temperature raggiungono i 40 gradi.

Scatta quindi l’allarme rosso, ovvero uno stato di allerta a cui la Protezione Civile ed il sistema Sanitario sono pronti a far fronte, ma anche la popolazione deve essere correttamente informata e deve sapere come comportarsi, per prevenire malori e soccorrere in caso di bisogno.

Intanto, sfatiamo subito alcuni luoghi comuni: i ventilatori e le passeggiate nei parchi non servono sotto il sole cocente, nè fanno bene. Qualsiasi azione si debbe fare, è meglio farla prima delle 11 e dopo le 18. Uscire vestiti di abiti leggeri e freschi, non aderenti, meglio se fibre naturali che permettono una maggiore traspirazione.

Per quanto riguarda l’alimentazione è bene bere molta acqua fresca, ridurre la quantità di cibo durante i pasti, ma mangiare più volte al giorno, soprattutto frutta e verdura fresca. Climatizzare gli ambienti in cui si vive con aria condizionata tra 25 e 28 gradi, ed evitare di puntarsi addosso il ventilatore, che non fa altro che aumentare la sudorazione.

Solo la regione Lazio ha identificato 28.848 persone a rischio per gli effetti del caldo; per non aggiungervi a questi seguite i nostri consigli, proteggetevi dal caldo e segnatevi il numero 1500, da chiamare in caso di emergenza.

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Continua a leggere: Caldo, allarme rosso: come comportarsi per non sentirsi male

La notizia è fresca di giornata, ma bollente: da oggi in arrivo caldo da record e afa, pronti a mettere a fuoco le città italiane e alla prova gli italiani.

L’allarme è stato lanciato dalla protezione civile, che prevede un’impennata delle temperatura dovuta ad un campo di alta pressione sul Mediterraneo, con picchi di 36° nella pianura padana e temperature molto più elevate al Sud e sulle Isole.

In vista dell’arrivo del caldo e del’afa, ricordiamo di idratarvi a dovere, di scegliere con cura cibi rinfrescanti e di aver cura degli anziani e dei bambini. Per monitorare le condizioni metereologiche di ogni città si può consultare il sito della Protezione Civile che mette a disposizone monitoraggi ogni 24, 48 e 72 ore e consiglia piani di intervento a favore della popolazione più debole.

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Gli amanti della liquirizia sanno che oltre al dolce e piacevole sapore della liquirizia, masticarne la radice aiuta la digestione e previene gastriti da stress. Ma forse non tutti sanno che la liquirizia è anche un buon rimedio per chi soffre di pressione bassa: è infatti un tonico che agisce come stimolatore della pressione sanguigna.

Sconsigliata a chi, al contrario, soffre di pressione alta, è perfetta per chi comincia a temere le passeggiate sotto il sole e le file in luoghi pubblici affollati. Onde evitare di svenire in braccio al primo che vi capita a fianco, prendete l’abitudine di masticare un po’ di radice di liquirizia e vedrete che la pressione andrà su.

Occhio però a non abusarne perchè la glicirrizina, il principio attivo della liquirizia, può avere effetti collaterali sull’equilibrio dei sali minerali nel corpo, un abuso di liquirizia, infatti, può provocare ritenzione idrica e gonfiore al viso e alle caviglie.

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Avete mai considerato lo yoga? Probabilmente sì, probabilmente no. In entrambi i casi potreste avere ottime ragioni per appassionarvi allo hot yoga, una variante che si pratica in ambienti riscaldati con benefici potenziati per il corpo, oltre che per la mente. E considerando che la stagione fredda è appena arrivata, cosa c’è di meglio di una disciplina da praticare al caldo?

L’alta temperatura aiuta a smaltire le tossine ma favorisce anche la scioltezza muscolare e dunque una migliore esecuzione degli esercizi ma anche un miglior impatto psicologico: pensare di andare in palestra, spogliarsi e tremare fino a che il riscaldamento non faccia il suo effetto è veramente scoraggiante.

La temperatura, in questi casi, è davvero alta: circa 45 gradi. Come farsi una corsetta dentro la sauna, a occhio e croce. Ma chi lo ha provato giura di averne tratto grandi vantaggi. Ci fidiamo?

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Con l’aumento della temperatura e del tasso di umidità spesso le gambe sono doloranti. Con il caldo, infatti, le vene si dilatano, mentre le pareti venose si assottigliano. Questo provoca prurito, gonfiore, dolore. i sintomi si manifestano soprattutto alla fine della giornata ed i disturbi colpiscono maggiormente le donne.

Ecco alcuni rimedi per alleviare il dolore, in base alla natura del disturbo. Per pruriti costanti e dolore pungente (aghi e spilli) si consiglia l’Hamamelis in tintura madre, da applicare localmente. Se il dolore diminuisce quando si tengono le gambe in alto, ma si acuisce con le gambe a penzoloni, allora è indicata la Vipera redi.

Per le donne in gravidanza, se il dolore si fa più forte al risveglio, è consigliato il Lachesis. Se invece il dolore è intermittente e pungente allora l’omeopatia consiglia la Pulsatilla.

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Stanchi, esauriti, vittime della calura e del solleone, amanti dell’aria condizionata, ecco per voi un rimedio naturale, efficace e che costa poco: il melone. Grazie alle sostanze contenute, si può considerare un vero e proprio integratore specifico per chi si sente abbattuto dal caldo. Certo c’è chi preferisce la bustina da sciogliere in acqua, per avere energia ma il melone è senza dubbio meglio.

Leggermente lassativo, è un toccasana rinfrescante per l’intestino irritato. Con poche calorie, tanta vitamina A ed un contenuto di zuccheri non eccessivo è adatto ai diabetici e in caso di sovrappeso con astenia. Consigliato a chi soffre di anemia, in quanto fonte vegetale di ferro, è particolarmente amato dai vegetariani e dai vegani. Dolce e rinfrescante, è benvenuto alla tavola sana, dalla colazione alla cena.

Naturalmente il melone per essere un rimedio utile per l’energia delle nostre calde giornate estive deve essere di buona, anzi eccellente qualità : deve avere una buccia profumata per avere un buon sapore. Quando l’acquistate percuotete il frutto con le nocche e accertatevi che non emetta nessun suono. Premete i due estremi del melone e accertatevi che non sia troppo duro. Insomma io vi ho raccontato come fare per avere più energia in questo periodo, mi fate sapere invece che rimedi utilizzate per contrastare, almeno a tavola, la stanchezza da caldo ?

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La vostra disciplina preferita non va d’accordo con l’estate? Troppo caldo per andare a rinchiudersi in palestra? A meno che non si tratti di scuse per nascondere la ragione reale della diserzione, ovvero la pigrizia, c’è un modo per risolvere il problema: praticare la propria disciplina in acqua, conciliando allenamento e mare o piscina. Se poi la disciplina in questione è lo yoga la soluzione si chiama woga, cioè water yoga.

I vantaggi, ovviamente, sono tutti quelli dello yoga a cui si aggiungono quelli dell’attività in acqua: il minor carico delle articolazioni, il benessere generale che si accompagna sempre agli sport acquatici, il piacere – non ultimo – di rinfrescarsi quando la temperatura diventa rovente.

In più, è una disciplina che possono praticare tutti, inclusi anziani e donne in gravidanza, perché i movimenti sono molto dolci e attutiti dall’elemento acquatico, ma anche chi ha subito traumi articolari. Gli unici strumenti utili saranno eventuali supporti galleggianti, ma si può anche farne a meno.

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