Il Biofeedback è una tecnica che permette di controllare le funzioni del corpo attraverso la concentrazione della mente. Pensate che la maggior parte dei vostri disturbi sia dovuta allo stress? Allora siete in grado di liberarvi da essi e di controllarli.

Con la tecnica del Biofeedback, tecnica non invasiva e adatta a chi difficilmente tollera i medicinali, si possono controllare e regolarizzare proprio quelle funzioni dell’organismo che risentono dello stress: il battito cardiaco, la tensione dei muscoli, il senso di ansia.

Il Biofeedback collega corpo e mente attraverso dei sensori, che forniscono informazioni sull’organismo: attraverso impulsi elettrici è possibile rilassare i muscoli, riuscire a sentire meno dolore e raggiungere, pian piano, risultato ottimali per il benessere dell’organismo.

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Conosciuto sin dai tempi antichi, il suo utilizzo era collegato alla notte di San Giovanni (24 Giugno), detta anche notte delle streghe e coincidente col solstizio d’estate. Da qui l’impiego dell’Iperico (Hypericum perforatum L.), conosciuto appunto anche con i nomi comuni di “erba di San Giovanni”, “caccia diavoli”, “pilatro”, “mille buchi”, “perforata” e “pirico”, per allontanare streghe e diavoli appendendolo nelle case o utilizzandolo per fumigazioni.

Le proprietà medicinali della pianta sono numerose:

Continua a leggere: Proprietà benefiche dell’iperico

Ebbene sì, si è appurato che esiste una sindrome vera e propria che ha colpito gli italiani dopo la crisi economica in atto ed è stata definita appunto sindrome da crisi economica. E’ caratterizzata da quella fastidiosa sensazione di avere il portafoglio semivuoto e dalla paura di non riuscire ad arrivare a fine mese.

E addirittura sarebbe un italiano su quattro ad essere affetto. I sintomi associati al disturbo sarebbero: depressione, ansia, insonnia, mancanza di appetito e tristezza. Ma la lista potrebbe anche proseguire.

Si può correre ai ripari? Sì, l’importante è lasciar perdere i farmaci e ricorrere a strategie utili per far tornare il buonumore, come cucinare in compagnia di amici, fare sport e lunghe passeggiate e occuparsi delle persone più care.

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Una dieta con tanta di frutta e verdura fa bene alla salute dell’intero organismo, perché ricca di vitamine e sali minerali. Dall’università di Melbourne arriva un motivo in più per scegliere un’alimentazione in cui frutta e verdura siano un impegno quotidiano: frutta e verdura agiscono da scudo contro ansia e depressione, disturbi psichici che colpiscono sempre di più le donne.

Lo studio ha analizzato i casi di più di 1000 donne tra i 20 ed i 93 anni, tenute sotto osservazione per 10 anni, sottoposte a test ed analisi per mettere in relazione il regime alimentare e la salute fisica e mentale. La ricerca, pubblicata sull’American Journal od Psychiatryevidenzia come una dieta squilibrata e ricca di grassi possa portare a maggiori scompensi a livello psichico rispetto ad una dieta sana e ricca di frutta e verdura.

Com’era il proverbio? Una mela al giorno toglie l’ansia…

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Ognuno di noi ha paura di qualcosa, ed esistono così tante paure e fobie, accuratamente catalogate, da far paura. Le paure esistenti al mondo sono più di 1300 e vanno dalla paura dei bottoni alla paura deli serpenti, paura al primo posto tra le 10 fobie più comuni.

Controllare la paura è difficile, e spesso è proprio la paura di aver paura a generare uno stato di agitazione e nervosismo, che nei casi più gravi può portare a veri e propri stati di ansia o attacchi di panico. Bisogna quindi cercare di affrontare e sconfiggere le proprie paure o conoscerle per affrontarle al meglio e farvi fronte con la razionalità o con i rimedi naturali come iperico, valeriana, biancospino.

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Pensate a quanti problemi risolvete, anzi prevenite, se vi sposate: ansia, depressione, dipendenza da farmaci e da droghe. Un’unica panacea: il matrimonio. Incredibile a credersi, sposarsi fa bene alla salute mentale, all’umore, al benessere. Lo conferma una ricerca neozelandese che ha condotto le sue indagini in 15 paesi diversi.

Quasi 35000 le persone coinvolte nello studio che ha evidenziato come il matrimonio aiuti a migliorare le condizioni di vita mentre al contrario divorzi e separazioni siano tra le cause più frequenti, specie tra le donne, dell’abuso di farmaci, droghe, alcol e di malattie come la depressione e l’ansia.

Vi avevamo detto che il matrimonio faceva bene alla salute degli uomini. Quella verità è stata appena contraddetta: fa stare meglio le donne… finché funziona, almeno.

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Lo stress prima di un esame è ben presente a tutti gli studenti, ma anche a chi lo è già stato e oggi affronta altri tipi di ansia, legate al lavoro ma che hanno spesso la medesima origine. Allora possono essere validi un po’ per tutti questi consigli su come combattere lo stress prima di un esame.

Anche se il caffè vi tiene in piedi durante le lunghe giornate di studio che spesso finiscono a notte, dovreste cercare di evitare la caffeina, perché il suo effetto primario è quello di tenervi desti, ma ha conseguenze devastanti sul vostro sistema nervoso.

Concedetevi le vostre ore di sonno senza strafare con le veglie cercando di studiare fino a tardi perché l’apprendimento quando si è stanchi è di scarsa qualità. Meglio farsi le proprie canoniche ore di sonno e riprendere a mente fresca.

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Che il traffico non facesse bene alla salute lo sapevamo già, e che faccia anche diventare nervosi più di qualcuno lo potrebbe confermare in base alla sua esperienza personale e a quante ore passa in fila ai semafori nel caos delle città ogni giorno. Ma ora arrivano anche delle prove scientifiche secondo le quali il traffico danneggia il sistema nervoso, provoca attacchi d’ansia e rende aggressivi.

Un team di ricercatori dell’Università de Il Cairo ha studiato ed evidenziato il pericolo rappresentato dai gas di scarico delle auto per le cellule cerebrali. Non solo ansia e e stanchezza possono essere la conseguenza dello stress alla guida, a ciò si aggiungono delle componenti chimiche che agiscono negativamente sul sistema neurologico degli individui.

L’esperimento è stato fatto su due gruppi di cavie: il primo costretto a respirare i fumi delle auto, il secondo lasciato libero di respirare aria pulita. I topi del primo gruppo hanno sviluppato un comportamento molto più aggressivo e hanno mostrato danni cerebrali permamenti. Secondo il team che ha condotto la ricerca, gli uomini, immersi nel traffico e nei gas di scarico per molte ore, corrono gli stessi rischi delle cavie.

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Spesso molte mamme vivono situazioni di ansia subito dopo il parto; ansia per i motivi più svariati, ma soprattutto ansia per il proprio bebè. Le paure più comuni riguardano il fatto che il loro neonato non stia crescendo abbastanza o che tenda ad ammalarsi.

E queste paure sono tipiche dei mesi successivi al parto, in particolare si sviluppano dal quinto mese in poi. Questo è quanto emerge da uno studio condotto dal Dipartimento britannico: 4 donne su 5, al primo figlio, entrano in una condizione di stress e di ansia, non appena il loro bebè mostra dei cambiamenti nella crescita.

Ciò fa credere loro che non stiano svolgendo bene il loro mestiere di mamma. Ma affinché non si sentano poi così disperate, il governo britannico ha messo a punto un questionario online per aiutarle a prendere delle decisioni più serene rispetto alla crescita dei propri pargoli.

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Quante volte avete cominciato una dieta e poi l’avete interrotta? Non lo avete fatto volontariamente, è che proprio non siete riusciti a resistere alla tentazione. La colpa non è tutta della vostra debole forza di volontà, ma una buona parte è da attribuire ai cibi golosi, che una volta assaporati, agiscono sul cervello come una droga.

Uno studio condotto da un team di ricercatori della Boston University School of Medicine, diretti da due italiani, Pietro Cottone e Valentina Sabino, in collaborazione con l’Università Sapienza di Roma, ha mostrato che il consumo di cibi ricchi di zuccheri e grassi genera per il cervello reazioni simili a quelle derivanti dall’uso di stupefacenti.

Se ci si abitua ai sapori, si rischia di diventarne dipendenti,e d è per questo che tante diete vengono interrotte. La maggior parte delle diete prevede di non mangiare dolci e grassi, e il soggetto soffre di crisi di astinenza allo stesso modo in cui chi assume droghe ne diventa dipendente. La mancanza dei cibi golosi porta a delle vere e proprie attacchi di panico o crisi di ansia, a cui si mette fine con attacchi di fame compulsiva, che possono essere calmati soltanto mangiando cibi golosi a volontà, e addio dieta.

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