La chiropratica, la disciplina che tratta le origini del dolore più che il dolore stesso - riconosciuta in Italia dal 2007 - e che si occupa principalmente dei disturbi del sistema neuro-muscolo-scheletrico, è utile per curare chi soffre di mal di schiena.

L’idea di cura della chiropratica parte dall’idea che è nella spina dorsale la chiave per curare il mal di schiena perché è da lì che parte il disturbo e la sensazione di dolore. La manipolazione da parte del chiropratico viene fatta appunta sulla spina dorsale, per sbloccare la schiena, facilitare il movimento e donare sollievo dal dolore.

Dopo aver mosso e smosso la spina dorsale, i chiropratici possono massaggiare i muscoli e sottoporli a brevi sessioni di stretching per liberarli da tensioni che li contraggono. Per completare, il chiropratico può consigliare esercizi da svolgere per contrastare il mal di schiena e tenere i muscoli in allenamento.

Se non ne potete più del mal di schiena e volete provare la chiropratica, chiedete consiglio al vostro medico: in mancanza di controindicazioni, tornate a dirci se è servita a curare il vostro mal di schiena.

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Cosa mangiano le celebrità per avere quella linea perfetta o per prepararsi a girare un film? Abbiamo visto che Madonna ce l’ha con la dieta dei biscotti perché causa inappetenza sessuale, abbiamo scoperto i segreti della dieta di Blake Lively, abbiamo ammirato la forza e l’allenamento di Hugh Jackman per diventare Wolverine.

Ora vediamo cosa succede a casa Cruise, spiando nel frigo di due delle celebrità più chiacchierate di Hollywood: Tom Cruise e Katie Holmes. Secondo Sawfnews, Katie Holmes persevera nella sua dieta vegetariana, in stile raw food, a base di broccoli. A casa Cruise, la dieta sana di Katie si chiama KH, ovvero è stata battezzata con le iniziali della signora di casa.

Gli ingredienti base della dieta sono tanta frutta e verdura fresca: si comincia con una ciotola di zuppa di carote a colazione, seguono broccoli per pranzo e per cena. Le proteine arrivano dal tofu o da una piccola porzione di pesce, ma la dieta si basa sui superfoods, come i broccoli.

Tom? Anche lui segue la dieta KH, non sappiamo con quanta costanza, ma pare che fare il broccolo sia di casa a casa Cruise.

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Non vi serva da scusa per giustificare la pigrizia, ma sappiate che a volte ciò che vi spinge a marinare la palestra e a dare buca al vostro compagno di allenamenti non dipende solo da stanchezza e cattiva volontà, perché potrebbe essere tutta colpa del DNA.

Alcuni recenti studi britannici hanno dimostrato che può essere da attribuire al DNA pigro l’inefficacia dell’attività sportiva. Quindi se sudate in palestra da anni ma non vedete miglioramenti di rilievo, tenetene conto. Sempre che la vostra coscienza sia pulita: siete sicuri di non essere stati poco diligenti e incostanti? Non avete sgarrato troppo spesso a tavola?

La percentuale di persone segnata dalla sfortuna di possedere un patrimonio genetico troppo pigro ammonta al 20% su un campione di 500 persone reclutate tra Europa e Stati Uniti. Come dicevamo, i pigri per scarsa volontà non prendano questa notizia come scusa per battere la fiacca. Ma almeno potrete non angustiarvi troppo se non vedete grandi risultati e dare tutta la colpa a Madre Natura.

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Continua a leggere: Sport: faticare in palestra non serve a niente se avete il DNA pigro

La tecnica di corsa è personale e si sviluppa con il tempo e la pratica. C’è chi preferirà l’una o l’altra adattandola alle proprie esigenze e chi improvviserà ascoltando il proprio corpo e sviluppando abitudini del tutto personali, ma che corriate a mani aperte o chiuse, che vi poniate un obiettivo prima di partire o che preferiate vedere fin dove arrivate senza imporvi limiti, resta una scelta tutta vostra.

Un consiglio sempre utile però è quello di curare respirazione e postura in modo da massimizzare il profitto e minimizzare lo sforzo fisico, che specialmente si manifesta con la stanchezza dopo l’allenamento e i dolori che derivano da una sessione sportiva piena di piccoli errori.

Per aiutarvi a mantenere la postura più corretta provate a guardare dritto davanti voi quando correte anziché correre a testa china guardandovi i piedi o il terreno che avete davanti passo dopo passo.

Dopo un po’ di pratica vi verrà naturale e anche se ogni tanto è bene buttare l’occhio alla strada per evitare di inciampare, guardare verso l’orizzonte aiuterà sia la postura che il controllo della respirazione e in definitiva anche la performance sportiva. Anche a livello psicologico porsi obiettivi intermedi da raggiungere durante la corsa guardando cosa vi aspetta aiuta la motivazione e lo slancio nell’andare avanti.

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Continua a leggere: La postura corretta durante la corsa: guardare dritto verso l'orizzonte

Michelle Obama vuole essere d’esempio per tutti gli americani, e dovrebbe esserlo per tutti, con il suo regime alimentare sano e naturale e con il suo programma d’allenamento per tenersi in forma, così come si confà ad una First Lady.

Tutti abbiamo presente le gambe toniche di Michelle e le braccia tornite e muscolose apparse anche sulla copertina di Vogue e Glamour, che l’ha eletta donna dell’anno. Per mantenere la sua forma fisica Michelle Obama si allena regolarmente, anche a casa, tra un impegno ufficiale e un evento mondano.

Per avere braccia toniche come quelle di Michelle bisogna rafforzare i muscoli con un allenamento intenso e allo stesso tempo diminuire la massa grassa del corpo. In più, Michelle segue un programma di esercizi mirati per il sistema cardiovascolare, corre e alterna sessioni di kickboxing per mantenere la silhouette.

via | howcelerbitiesloseweight

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L’attività fisica fa rigenerare le cellule cerebrali, migliora capacità cognitive e memoria. Lo ha riferito un gruppo di ricercatori dell’Università di Cambridge, i quali hanno dimostrato questa associazione negli esperimenti di laboratorio sui topi e sono convinti che gli stessi risultati valgano anche per gli uomini.

Secondo quanto riferiscono gli esperti l’attività migliore è senz’altro correre, ma in generale è buono praticare attività aerobiche.

Lo studio, pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences, ha scoperto che i topi che “praticavano sport” avevano risultati migliori nei test sulla memoria; inoltre, crescevano più cellule nuove in una parte del cervello collegata alla memoria rispetto ai topi inattivi.

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Taylor Lautner, a soli 17 anni, ha dovuto trasformare totalmente il suo fisico per poter interpretare il ruolo di Jacob Black in New Moon, sequel di Twilight. Per farlo, l’attore si è dovuto sottoporre ad un allenamento intensissimo e ad una dieta speciale per poter aumentare di peso in poco tempo.

Il giovane Taylor Lautner per trasformarsi in Jacob Black, lupo mannaro in New Moon, ha dovuto aumentare il suo peso di circa 13 kg, far crescere la massa muscolare ed aumentare il livello di grasso del suo corpo del 7,5%: per arrivarci Taylor ha dovuto mangiare in abbondanza e più volte durante il giorno.

L’attore ha dichiarato che la cosa più difficile per diventare Jacob non è stata l’allenamento, quanto la dieta a base di cibi grassi e ricchi di proteine, pur di aumentare di peso e di volume. Sembra che ad un certo punto il suo allenatore gli abbia consigliato di mangiare qualsiasi cosa e di andare da McDonald’s pur di raggiungere lo scopo.

Sembra che in Eclipse, terzo episodio della saga di Twilight, che vedremo a giugno, Taylor Lautner debba crescere ancora di più. Speriamo per lui che il successo sia proporzionale al peso e che l’attore possa presto tornare al suo peso forma, in fondo ha soli 17 anni.

Continua a leggere: La dieta di Taylor Lautner per New Moon: 13 kg di muscoli per diventare Jacob Black

E’ stato ieri. Ve lo ricordate? Bene, secondo un sondaggio condotto su 2000 persone in Gran Bretagna nella giornata di ieri sono usciti tutti i sensi di colpa accumulati nei mesi precedenti e soprattutto nei giorni precedenti: abbuffate di dolci natalizi, pomeriggi interi passati davanti la TV, faccende domestiche non fatte, palestra… what’s palestra?

Il sondaggio, i cui risultati sono stati riportati dal quotidiano Daily Telegraph, è stato commissionato dal canale televisivo Fitness TV, ed ha rivelato che a metà del periodo festivo (quattro giorni dopo Natale e tre giorni prima dell’anno nuovo) il 40% delle persone si sente peggio con se stesso, più imbarazzato e pentito di aver esagerato coi dolci o colpevole di troppa pigrizia.

Secondo gli esperti il 29 dicembre è anche il giorno in cui milioni di persone scelgono i nuovi buoni propositi per l’anno nuovo.

Continua a leggere: Il 29 dicembre è il giorno in cui ci si sente più in colpa

Sabato 12 dicembre ha aperto ufficialmente l’Aquagranda Livigno Wellness Park, il centro benessere integrato più grande d’Europa. Al suo interno acqua, fitness, benessere e bellezza si uniscono per offrire 20.000 mq di struttura esclusiva dove il visitatore può vivere esperienze emotive, ludiche, di relax e di rigenerazione psicofisica.

Tra le attività da provare: la vasca ludica da 500 mq con aree idromassaggio e getti per la cervicale, vasca didattica per sviluppare l’acquaticità dei più piccini (30/40 cm), vasca relax da 200 mq anch’essa fornita di postazioni idromassaggio situata in parte all’interno della struttura e in parte all’esterno, con vista sulle montagne circostanti per un’esperienza unica sia in estate che in inverno.

Inoltre: docce emozionali con getti d’acqua di varie intensità e temperature uniti a biosaune e sauna bio-fieno con fragranze alle erbe aromatiche, hammam, bagni a vapore thalasso, frigidarium e docce a nebbia fredda, sauna finlandese con cromoterapia, bagno turco con cromoterapia e aromaterapia, sauna con accesso al terrazzo esterno, vasca di reazione, sanarium (caldi blocchi di pietra con vapori al profumo di eucalipto sono un vero toccasana per la schiena e per le articolazioni), tiepidarium, aromarium, vasca panoramica con tetto in vetro. Infine sala relax con lettini tradizionali e pensili e zona bar con chaise longue per un aperitivo in accappatoio e vista sui monti.

Continua a leggere: A Livigno apre il centro benessere più grande d'Europa

Alcuni, tempo fa, avevano dichiarato che l’allenamento alleviava i dolori del ciclo mestruale. Oggi altri smentiscono questa tesi e sostengono invece il perfetto contrario.

A questa conclusione è giunto un team di ricercatori dell’Università di Birmingham che ha studiato 650 studentesse universitarie, il 28% delle quali tormentate da dolori mestruali.

Amanda Daley, responsabile di questo studio, ha spiegato sulle pagine dell’International Journal of Obstetrics and Gynaecology di essere arrivata a questo risultato tenendo conto di più fattori, come: carattere, etnia, peso, fumo, gravidanze, utilizzo della pillola anticoncezionale e altri ancora. Alla luce dei test non è emerso nessun collegamento tra la quantità di attività fisica e miglioramenti dei dolori durante il ciclo mestruale.

Affinché si possa avere una conclusione massima ultima, la studiosa ha spiegato che saranno necessari ulteriori studi di approfondimento, ma al momento non esiste alcuna evidenza rilevante tra fare sport e sollievo dei dolori durante ciclo.

Via | BBC News

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