Bere molta acqua è importante non solo per chi fa sport o per chi sta a dieta, ma anche per chi studia o prepara un esame. L’idratazione ottimale, infatti, migliora la prestazione, aiuta la concentrazione e favorisce la memorizzazione.

Lo studio che ha dimostrato la correlazione tra idratazione e rendimento scolastico è stato condotto all’Università di Oviedo e evidenziato che più sale la percentuale di liquidi persi che non vengono prontamente reintegrati, più peggiora la memoria, si allenta la prontezza dei riflessi, si fiacca la capacità di ragionamento logico e si arriva anche a stati di mal di testa e debilitazione che ogni studente che sgobba sui libri conosce bene: pensate che potrebbe dipendere da qualche bicchiere d’acqua in più.

I consigli: non aspettare mai di avere sete per bere, consumare due litri di liquidi al giorno, studiare in un luogo che favorisce la ventilazione e avere sempre vicino una bottiglia, riposarsi con pause regolari associandole sempre ad un bicchiere d’acqua.

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Ormai dovreste aver iniziato a vedere qualche risultato delle diete iniziate dopo le feste o probabilmente fate parte di chi ha già mollato o continua a rimandarne l’inizio. Un buon passo per affrontare al meglio una dieta è quello di organizzare il frigorifero in modo da avere sempre a disposizione cibi sani e amici della corretta alimentazione.

Frutta e verdura, imprescindibili in ogni dieta di successo, devono essere tante e varie: i colori rallegrano la vista e invogliano a consumare un cibo che altrimenti ci parrebbe triste e scarno. Dunque non farcite gli scaffali del frigo di sola insalata o finocchi. Abbondate con carote, peperoni, zucchine, frutta di vari colore e forma. Scegliere fa bene all’umore, anche se dovrete attenervi alla categoria dei cibi sani.

Selezionate le bevande. Eliminate quelle gassate e preferite succhi di frutta naturali e senza zuccheri aggiunti. Ogni volta che potete preparate in anticipo una bottiglia di succo di frutta fatto in casa o di tè aromatizzato da consumare fresco quando la tentazione di qualcosa di stuzzicante rifiuta la semplice acqua.

Carne, pesce e uova sono le principali fonti di proteine, dunque abbondate e tenetene sempre in frigo pronti da cucinare e consumare, aumentando la loro quota al posto dell’eccesso di carboidrati. Potete ricorrere ai cibi congelati se proprio non avete tempo di fare di frequente la spesa per avere il pesce fresco. Meglio se confezionati in dosi già pronte da cucinare.

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Conoscete il detto dimagrire è facile come bere un bicchier d’acqua? Ebbene, sappiamo tutti che non è proprio così, ma c’è di sicuro che l’acqua è la bevanda per eccellenza che ci fornisce un valido aiuto quando si desidera perdere qualche chilo di troppo.

Numerosi studi hanno dimostrato che bere mezzo litro d’acqua prima dei pasti tende a ridurre l’appetito, a stimolare il senso di sazietà e di conseguenza a limare le calorie introdotte durante la giornata. Non si tratta quindi di un rimedio stravagante ma di uno stratagemma mostrato scientificamente.

Il consumo di 300-500 ml di acqua, circa mezz’ora prima del pasto, aiuta a ridurre di circa il 10-20% le calorie introdotte. E se chi è in sovrappeso adottasse questo semplice accorgimento, riuscirebbe davvero a perdere peso in maniera più tranquilla.

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A quattro passi dalle Dolomiti, nel comprensorio sciistico di Plan de Corones, all’ingresso della Valle Aurina, a 5 km da Brunico, nella caratteristica cittadina principale della Val Pusteria, la soleggiata valle in Alto Adige, si trova l’Hotel & Benessere Windschar, che prende il nome dalle due cime del vento (Windschar, di 3.041 m e 2.876 m) che spiccano alte verso i cieli della valle.

L’acqua, elisir di vita, è un balsamo per l’anima. Chiara e fresca dai monti dell’Alto Adige. L’acqua depura e rilassa. Leggera e scorrevole per farci dimenticare tutto quanto ci circonda. Una sensazione di benessere ci scorre attorno da tutti i lati.

All’interno dell’Hotel Windschar di Gais presso Brunico troverete 700 metri quadrati di affascinante zona balneare interna con piscina e whirlpool e centro benessere. Reparto sauna separato con sauna finlandese e alle erbe, bagno a vapore, ampia zona riposo.

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Dovevamo aspettarcelo. Nel susseguirsi di studi che si confutano l’un l’altro con l’unico risultato di farci ammattire nella ricerca di qualche punto fermo, ecco l’ultimo a smentire che in realtà bere molta acqua non fa bene alla pelle. È invece una dieta ricca di frutta e verdura, dunque di elementi preziosi come le vitamine, a rendere un servizio di bellezza alla nostra pelle. Insieme, naturalmente, ad un’adeguata e scrupolosa protezione solare.

Lo studio colpevole di questa nuova smentita viene dai ricercatori della British Nutrition Foundation che dicono sì, bere fa bene, ma non è determinante per la salute della pelle che chiede invece vitamine C ed E e l’abbandono di cattive abitudini come il fumo e l’esposizione solare senza criterio.

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Se lo sport lo preferite in acqua, perchè vi rilassa di più e perchè ottimizza i movimenti, il Water Polo è forse l’attività che fa per voi. Occhio però, l’allenamento è motlo intenso perchè combina insieme l’acquafitness e alcuni movimenti presi dalla tecnica specifica della pallanuoto.

L’allenamento si effettua in acqua con una cintura galleggiante che pemette sia ai nuotatori provetti, sia ai principianti di effettuare correttamente tutti gli esercizi, dalla bicicletta in direzioni diverse agli esercizi di tiro a mezz’acqua. A questi esercizi tecnici si aggiungo i movimenti base dell’acqua fitness, come i calci e i salti.

Il mix è l’ideale per chi vuole un’attività fisica intensa e tonificante: dopo le prime lezioni di Water Polo sentirete gli effetti su gambe e braccia: saranno scolpite come quelle di una statua. La disciplina è indicata per chi è già allenato, ma presso la Federazione Italiana di Nuoto si possono trovare corsi per tutti i livelli.

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Conto alla rovescia per questo evento tutto italiano dedicato al mondo termale e al turismo del benessere che si terrà a Lucca dal 27 al 29 novembre.

La manifestazione vuole essere una vetrina nazionale dei luoghi termali e del turismo del benessere. Accanto al tradizionale aspetto terapeutico sarà messo in luce l’aspetto più ampio della promozione e della ricerca dello stare bene.

All’interno del salone saranno presentati percorsi naturalistici, sport, iniziative e servizi di elevati standard qualitativi che andranno ad ampliare l’offerta termale a vantaggio della clientela interessata alla ricerca del benessere psicofisico. Accanto all’offerta del turismo termale troverà ampio spazio l’offerta di strutture e centri dedicati al benessere sia fisico che psichico, con soluzioni molteplici ed invitanti.

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Con il virus dell’influenza A/H1N1 in agguato, l’avviso più ripetuto è quello di lavarsi spesso le mani, per prevenire la diffusione dell’influenza A, ma difficilmente si specifica se le mani bisogna lavarsele con l’acqua calda o fredda.

Gli studi in merito sono conroversi: secondo la FDA Americana l’acqua tiepida non uccide i germi, ma è più efficace rispetto a quella fredda perchè elimina dal derma i residui oleosi, che possono diventare nido per germi e batteri.

Secondo uno studio del 2005 non vi è alcuna differenza nella temperaturta dell’acqua che permetta una maggiore o minore efficacia nell’eliminazione dei batteri. Sembra, davvero, che l’unico criterio per stabilire la temperatura dell’acqua sia la sensiblità personale, e l’esclusione di acqua troppo calda che potrebbe causare dermatiti ed irritazioni in soggetti sensibili.

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Così come i crampi ai polpacci , sono frequenti anche i crampi ai piedi e spesso i due disturbi si verificano insieme. Per alcuni i crampi ai piedi sono un fenomeno diurno, occorrono in caso di sforzo fisico notevole, quando si nuota o quando si cammina. Per altri sono un fenomeno prevalentemente notturno, o mattutino così doloroso da svegliare dal sonno, e possono essere dovuti a un cambiamento di temperatura o alla presenza di vene varicose.

Dal punto di vista alimentare è bene scegliere cibi ricchi di potassio e calcio e bere integratori di sali minerali prima di fare sport. Volendo si può preparare un integratore naturale a base di sale, acqua e zucchero.

A livello locale bisogna esercitare una pressione sui muscoli interessanti, tendendoli leggermente in direzioni opposte, così da favorirne il rilassamento. Per favorire la distensione si può applicare sulla pianta del piede un panno caldo o la borsa dell’acqua calda.

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Dopo gli esercizi di Pilates in acqua e soprattutto dopo le abbuffate di Ferragosto, potrebbe farvi piacere conoscere alcuni semplici esercizi da poter fare in spiaggia, per smaltire i chili del benessere estivo e tenersi in forma man mano che le spiagge diventano meno affollate.

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