Sapevate che lo stress colpisce soprattutto le donne? L’80% di loro afferma di essere spesso preoccupato dai soldi e dai problemi economici, il 70% di preoccuparsi soprattutto dei problemi di salute che possono affliggere i propri cari. Ma le origini dello stress sono tante e non si fa alcun problema nel colpire uomini o donne, di tutte le età, fasce sociali, latitudini geografiche. Voi di che genere di stress soffrite?

Quando agiscono cortisolo e adrenalina ci sentiamo iperattivi, i muscoli irrigiditi, un senso di ansia perenne come se qualcosa di catastrofico stia per succedere da un momento all’altro, riposiamo male e non riusciamo a incanalare le energie sulle attività quotidiane. Per ovviare a questo tipo di stress si consigliano esercizio fisico, discipline calmanti come lo yoga e la meditazione e una dieta a basso indice glicemico senza eliminare tuttavia i carboidrati, indispensabili per fornire al cervello la serotonina.

Reazione diversa ma generata sempre dallo stress è il classico crollo, che spesso segue al tipo di stress precedente se non lo si cura a dovere e altre volte non è riconoscibile invece fino a quando non crolliamo, appunto, sotto le incombenze e la pressione generata dall’eccesso di stress. In questo caso l’ormone responsabile è la norepinefrina. I rimedi: tai chi e yoga, discipline che aiutano a ripristinare l’equilibrio, e una dieta ricca di triptofano e tirosina.

Continua a leggere: I vari tipi di stress: tu di quale stress soffri?

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E se quest’anno festeggiassimo il Carnevale all’insegna del benessere? Magari mettendoci tutti in maschera, ma non di quelle solite che si usano nelle feste. Piuttosto di fango o di yogurt e quant’altro possa far bene alla nostra pelle.

Dall’11 al 16 febbraio potete rigenerarvi dallo stress con la proposta che arriva dalle Terme della Salvarola, sulle colline di Modena. Il pacchetto comprende una maschera al fango, speciale per il viso, ricca di minerali ed oligoelementi, un peeling per il corpo al fango termale salsobromoiodico, un massaggio per il corpo all’olio di cocco e coriandolo della durata di 30 minuti e percorsi benessere nelle vasche e piscine termali.

Il pacchetto comprende anche la visita medica, gli infusi al coriandolo da bere durante i trattamenti e un pernottamento in camera doppia con trattamento di mezza pensione e cena golosa a tema. Il costo è di 192 Euro per persona.

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Si fa presto a dire addominali, stendersi a terra e cominciare a sgobbare. Ma oltre alla tecnica corretta e alla respirazione da curare, bisogna prestare attenzione anche all’ordine dell’allenamento per massimizzare gli effetti dell’esercizio e trarne il maggior vantaggio.

Bisogna allenare l’intera fascia addominale curando sia il retto che le fasce oblique e la zona inferiore, ma anche, poi, rafforzare la parte posteriore della stessa area per sostenere al meglio la muscolatura e fornire all’organismo il miglior equilibrio.

Nel video di Portal Fitness vediamo qual è l’ordine migliore per allenare gli addominali. Cominciamo con i muscoli più difficili da allenare per la loro posizione, gli addominali trasversi.

Seguirà l’addominale obliquo inferiore e superiore, e solo alla fine il retto, con il classico crunch. Infine, allenerete la muscolatura lombare e i glutei. Chiuderete la serie di esercizi con stretching mirato per tutti i muscoli coinvolti nell’allenamento.

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L’obesità infantile è un problema sempre più diffuso e sempre più difficile da gestire, soprattutto negli adolescenti. Secondo un nuovo studio, pubblicato su Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, l’obesità ritarda la comparsa della pubertà nei maschi, causando non pochi problemi di natura fisica e psicologica.

Il team di ricercatori dell’Università del Michigan che ha condotto la ricerca ha preso in analisi i casi di 400 ragazzi, obesi e normopeso, scoprendo che i primi hanno il doppio della probabilità di entrare in ritardo nella pubertà rispetto ai coetanei.

Per le ragazze, invece, succede il contrario: le ragazzine obese entrano della pubertà prima delle coetanee normopeso. Secondo lo studio, il responsabile del rapporto tra pubertà ed obesità è l’ormone leptina, abbondante negli obesi, che ha effetti opposti su maschi e femmine.

Foto | Flickr

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Presto tutte le donne potranno dire addio al pap-test per scegliere un metodo di analisi preventiva più efficace contro il tumore al collore dell’utero: l’esame sul Dna del papilloma virus.

Uno studio condotto in 9 centri di screening italiani ha incrociato i dati di 94370 donne, per scoprire che l’analisi sul Dna previene un numero maggiore di tumori rispetto al test citologico, usato fino ad oggi per diagnosticare la presenza di hpv. L’analisi sul Dna del virus permette di individuare con anticipo lo svilupparsi futuro di alcune lesioni nella fase pre-cancerosa, permettendo alle donne di sapere come agire e come prevenire l’insorgere del cancro.

Lo studio, tutto italiano, dal quale risulta importante l’analisi preventiva, grazie alla quale si può intervenire prima che le lesioni si formino, è stato pubblicato su Lancet Oncology. Grazie a questo studio partiranno in alcuni centri di ricerca italiani, i primi programmi sperimentali di utilizzo del Dna per i test di screeening.

via | LaStampa

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Succede a tutti, periodicamente, di non riuscire ad alzarsi la mattina neanche con l’energia sufficiente ad arrivare fino alle pantofole. Ma bastano pochi accorgimenti per riuscire a svegliarsi pieni di energia ogni mattina e affrontare la giornata con un atteggiamento più positivo. Se anche il malumore per gli impegni da gestire si farà sentire, almeno saremo preparati fisicamente ad affrontare lo stress.

Come prima cosa è importante darsi una regolata: svegliarsi sempre alla stessa ora aiuta a regolare meglio i ritmi sonno-veglia e ad evitare sbadigli come se non avessimo dormito affatto. Allo stesso modo aiuta svegliarsi con il sole. Non significa che dovrete evitare di uscire per il resto della vita, ma se eviterete di fare tardi troppo di frequente darete una mano notevole alla qualità del vostro riposo e dunque ai vostri risvegli.

Evitate di usare il tasto snooze della sveglia quando inizia a suonare. Regolatela direttamente qualche minuto dopo, se proprio non riuscite a rispettare l’orario che vi siete prefissi. Ricominciare a dormire per quei miseri quindici minuti in più non vi regalerà un buon riposo, ma anzi servirà solo a snervarvi perché starete all’erta consapevoli di dovervi alzare appena riprenderà a suonare.

Continua a leggere: Consigli per svegliarsi pieni di energia ogni mattina

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Un sedere tonico e sodo non si fa in cinque minuti, ma se sarete costanti potrà bastare anche il minimo impegno quotidiano. Nel video che vi proponiamo, infatti, sono solo cinque i minuti richiesti per eseguire gli esercizi per i glutei che renderanno la vostra parte posteriore invidiabile e pronta in anticipo per la prossima prova costume.

Si tratta di GAG, esercizi per glutei, addominali, gambe che si concentrano sulla parte inferiore del corpo a ritmo di musica e con un forte impatto muscolare in modo da lavorare sulla tonificazione. Si comincia con un po’ di riscaldamento aerobico e poi via a faticare, ma per una buona causa. Gli esercizi sono facilissimi e alla portata di tutti e se sarete costanti vedrete i risultati.

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Vi sentite giù di morale perchè avete appena rotto con il fidanzato? Oppure è un periodo buio in cui tutto vi sembra andare male? Qualunque sia il problema, potete provare a superarlo ricorrendo ad una medicina davvero speciale: i libri!

Alcuni testi, infatti, quando si soffre per amore o per qualunque altro motivo, possono diventare dei veri e propri farmaci che curano con dolcezza ed efficacia senza avere spiacevoli effetti collaterali. Il suggerimento arriva dal libro “100 romanzi di primo soccorso per curare (quasi) tutto” di Stephani Janicot (Corbaccio, 15,90 Euro).

Qualche esempio? L’uomo che ama una donna più matura può trovare conforto in Cherì di Colette; l’amore per una persona già impegnata si cura leggendo Non ti muovere di Margaret Mazzantini mentre se il problema è quello di smettere di fumare la lettura indicata è La coscienza di Zeno. E di esempi ce ne sono molti altri perchè, secondo l’autrice, non c’è malattia o problema psicologico a cui non corrisponda un romanzo in grado di farci sentire un po’ meglio.

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Sembra un paradosso, ma le nostre cure saranno migliori e più “azzeccate” se il nostro medico di base sarà di buonumore ed avrà i sorriso sulle labbra. In questo modo ne beneficerà non solo il paziente, ma anche il Servizio sanitario stesso, che guadagna così in efficenza, risparmiando su molte inutili visite mediche.

Questo è quanto riferiscono alcuni ricercatori di un’università israeliana, che hanno appunto scoperto come l’umore dei medici influenzi il numero di prescrizioni di farmaci, così come le richieste d’analisi e di visite specialistiche.

Di ciò se ne è parlato anche in occasione di una recente conferenza sulla salute e benessere in Israele. Gli studiosi hanno valutato i livelli di stress in circa 200 medici dimostrando come questi, se di buonumore, compilano meno ricette e ordinano meno esami.

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I cugini di Ecoblog ci hanno fatto sapere che per il Cnr la primavera arriverà ad aprile, dato che interessa particolarmente tutti gli allergici, che cominciano a prepararsi all’esplodere dei sintomi di rinite allergica ed allergie ai pollini.

In molti si staranno chiedendo quando e come le principali famiglie allergeniche sferreranno l’attacco, per farsi trovare pronti e soffrire il meno possibile dei sintomi più diffusi, quali asma, raffreddore, occhi che lacrimano e così via. Ecco quindi, una breve panoramica sui periodi di massima per la primavera 2010.

Il primo picco, a marzo, è quello delle Cupressacee, simile più o meno in tutta Italia, mentre le Betullacee daranno molto fastidio ai calabresi da febbraio e marzo e ad aprile faranno prudere il naso a chi è sulle Alpi.

Le Graminacee e le Oleaceae, invece, sferreranno il loro attacco già da aprile, ma sarà a maggio che si avrà il vero picco, in tutta Italia, con esclusione delle zone alpine e della Pianura Padana. Il picco interesserà il mese di maggio ed anche tutto quello di giugno, senza tregua. Qualsiasi sia l’allergene responsabile delle vostre sofferenze, ora sapete quando arriverà: difendetevi come meglio potete.

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