Addominali per lei: due esercizi efficaci

Pensavate che gli addominali fossero per tutti uguali? Un po’ è vero, un po’ no. Perché solitamente le ragazze sono più interessate a tonificare la zona addominale bassa e le fasce laterali, dove invece gli uomini tendono a scolpire la zona centrale e alta.

Per questa ragione le donne possono evitare di eseguire decine di ripetizioni, e lavorare invece in maniera profonda sui muscoli obliqui. Ecco come, con due esercizi semplici da eseguire ed efficaci proposti da SportLife.

Sdraiate sulla schiena con le gambe flesse, estendete le braccia verso l’esterno e sollevando leggermente le spalle tendente alternativamente le dita dell’una e dell’altra mano verso le caviglie.

Sedute o sdraiate con la schiena eretta, eseguite la respirazione diaframmatica contraendo il più possibile la zona addominale bassa e mantenendo la contrazione a lungo. A differenza degli esercizi di potenza, questo esercizi allena la parte profonda dei muscoli, tonificandola.

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