I pesi kettlebell: ecco come si usano

Agli esperti body builder probabilmente non suonerà come una novità, ma di recente stanno tornando in auge nelle palestre i vecchi pesi kettlebell, utilizzati per l’allenamento sin dall’800 ma già noti in forma rudimentali anche gli antichi egizi, che si servivano di contenitori dalla forma simile per sviluppare la forza e l’agilità.

Si tratta di pesi dalla forma molto diversa dai classici bilancieri da palestra, più simili ad una palla munita di maniglia attraverso la quale si sollevano secondo esercizi codificati. La difficoltà che la forma presenta aiuta a sviluppare non solo i muscoli ma anche la forza e l’agilità, oltre a favorire un maggior controllo del movimento, che deve essere lento e preciso.

Con un video vi mostriamo alcuni degli esercizi di base per utilizzare al meglio i kettlebell. Oggi sono disponibili in diversi formati e materiali e iniziano a diffondersi anche nell’allenamento aerobico oltre che nelle sale pesi, utili sia per il potenziamento che per la tonificazione.

  • shares
  • Mail
2 commenti Aggiorna
Ordina: