Insonnia: i cibi da evitare a cena

Sono tanti i rimedi naturali proposti dal nostro blog contro l'insonnia: dalla classica melatonina alla lavanda, fino ad alcune spezie.

Ma quali sono invece i cibi da evitare prima di coricarsi? Ovviamente il caffè, la cioccolata e il tè, tuttavia anche l'alcool, a differenza di quel che suggerisce il senso comune, poichè si tratta di una sostanza diuretica che può spingerci a svegliarci per andare in bagno, e perchè induce a russare, riducendo l'ossigeno nel sangue e disturbando il riposo.

Per quanto riguarda i cibi solidi, andrebbero evitati quelli troppo speziati o grassi (accelerano il ritmo cardiaco durante la digestione) e quelli contenenti tyramina, che causa il rilascio di norepinefrina, uno stimolante del cervello. Banditi quindi formaggio, prosciutto, melanzane, peperoni, vino rosso.

Via libera invece ai carboidrati, che stimolano la serotonina, che ci porta dritti nelle braccia di Morfeo: pane pasta e cereali. Il tutto senza esagerare nelle quantità, ovviamente.

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