Posizione yoga per stirare collo, petto e braccia

stretching colloDopo aver visto una posizione yoga riadattata per eseguire un po’ di sano stretching al collo e alleviare il fastidio che deriva dalle tensioni che vi si accumulano, eccone un’altra. Questa consente di stirare collo, braccia e petto, con un unico movimento semplice da eseguire. È importante tuttavia controllare costantemente movimento e posizione per evitare di farsi male arcuando la schiena come richiesto dall’esercizio. L’importante è essere lenti, precisi, cauti e curare sempre la respirazione.

La posizione di base è accovacciata sulle ginocchia con il sedere sui talloni, le ginocchia flesse, meglio se su un materassino per non avere dolori su un piano duro come il pavimento. Lentamente portate le mani dietro i piedi posizionandole come in foto ad una certa distanza dalle punte e portando nel contempo indietro anche il tronco e la testa. Il petto si protende in fuori. Mantenete la posizione per circa trenta secondi respirando lentamente e rilassando il corpo. Dunque tornate, altrettanto lentamente, alla posizione di partenza.

Via | Vitadelia

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