Esercizio per chi corre: il salto sul gradino

esercizio salto

Se la corsa è il vostro sport favorito ma non tutti i giorni riuscite a ritagliare il tempo necessario per farlo o il tempo fuori è inclemente e vi costringe a rifugiarvi in palestra, allenatevi con qualche esercizio mirato che inganni il tempo perduto e migliori la vostra prestazione.

L’esercizio in foto è un semplice salto che si può eseguire a basso o alto impatto secondo la vostra preparazione atletica e aiuta a migliora la reattività e l’elasticità. I muscoli coinvolti nell’allenamento sono tutti quelli delle gambe, glutei, addominali, erettori spinali, con una ricaduta positiva anche sulla postura, che si rafforza.

L’esecuzione è semplice: servendosi di uno step o evitandolo del tutto, tenete sollevata una gamba flettendo leggermente il ginocchio e avanzate saltando, un passo dopo l’altro, sull’altra gamba, aiutandovi con quella sollevata per darvi un po’ di spinta. Il video di ElMundo Salud mostra come.

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