Esercizio butt and gut: addominali e glutei in un colpo solo

butt gut

Questo esercizio è abbastanza complicato da eseguire per i principianti degli addominali, dunque sarà meglio allenarsi per bene prima di avventurarsi nell’esecuzione di questo movimento, che si rivela però estremamente efficace per tonificare in un colpo solo sia addominali che glutei, entrambi coinvolti nel movimento di contrazione.

Seguendo le istruzioni visibili nelle fotografie di Self.com sistematevi sul fianco su un tappetino a terra e sollevate le braccia sopra la testa. Siete pronti per alzarvi aiutandovi con un braccio che vi sostiene mentre l’altro tende a toccare la punta dei piedi, sollevati insieme alle gambe. Completate tornando in posizione e ripetendo per 12 volte per lato.

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