Pedalare con una sola gamba per migliorare la tecnica

pedalareVi piace andare in bicicletta? Per quanto appaia facile perché l’avete appreso da bambini anche sulla bicicletta può essere importante la tecnica corretta. Per migliorare la pedalata, per esempio, si può sfruttare un esercizio che consiste nel pedalare con una sola gamba, alternativamente (cinque minuti per lato), in modo da affinare il movimento che compiamo quando pedaliamo senza renderci troppo conto di quel che sbagliamo.

Serve a migliorare la pedalata aggiustando la posizione della gamba, la forza che imprimiamo sul pedale, la posizione del piede sul pedale stesso. Il risultato è una pedalata più consapevole e dunque più efficace. Potete fare questo esercizio subito dopo il riscaldamento e prima di incominciare con l’allenamento vero e proprio. Il movimento deve essere fluido, la marcia morbida e il fondo pianeggiante. Non dovete forzare la gamba che lavora, ma capire come la muovete, per ottimizzare il movimento.

Foto | Flickr

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