Esercizi per le gambe: lo split bulgaro

Si chiama split bulgaro, è una variante dello squat con i pesi che si esegue servendosi di una panca. Un esercizio simile ve lo abbiamo mostrato pochi giorni fa con una sequenza fotografica. Eccone una nuova versione con un video che spiega come eseguirlo con l’aggiunta di pesi per lavorare anche con le braccia oltre che con le gambe.

Come sempre prestate attenzione alla schiena, che non deve curvarsi, e alla respirazione, sempre regolare. Attenzione anche all’equilibrio e alle spalle, che devono restare basse per non affaticare il collo: il movimento che accompagna i pesi va sostenuto con i muscoli delle braccia.

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