Quanti di voi sarebbero disposti ad alzarsi un’ora prima per fare sport? E se vi dicessi che fare sport la mattina aiuta a sconfiggere lo stress, vero male dei nostri tempi? È proprio così, perché l’attività fisica nelle primissime ore del giorno aiuta a svegliarsi a poco a poco e con una bella scarica di energia, libera le endorfine e predispone l’umore al meglio per affrontare le ore successive con una grinta che normalmente, occhi pesti e muso lungo, non abbiamo quasi mai.

Il problema, però, è appunto alzarsi in tempo per riuscire a fare anche un po’ di moto nel breve tempo che di solito abbiamo a disposizione prima di andare a lavoro o a scuola. Qualcuno suggerisce di abituarsi ad andare a letto un’ora prima e alzarsi dunque un’ora prima del solito. Potrebbe funzionare, con un po’ di pazienza per abituarsi da principio.

L’importante è non dimenticare che l’attività mattutina dev’essere di intensità medio-bassa, per non traumatizzarci al risveglio e mollare dopo due giorni. Deve servirci a svegliarci meglio e affrontare la giornata con energia, non a stancarci e ad allenarci nel senso più pieno del termine. Basterà mezz’ora di passeggiata o jogging, un giro in bicicletta, una nuotata, se vivete vicino al mare e il clima lo consente, o un po’ di moto anche in casa.

Foto | Flickr

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