Preparatevi a soffrire. In realtà siete già pronti se vi sentite disposti a scendere sul tappetino e ripetere addominali su addominali per conquistare una pancia tonica e definita. Ecco un esercizio per i più esigenti e allenati, per lavorare con gli addominali obliqui con un movimento doppio, che coinvolge non solo i muscoli della pancia ma anche l’intero busto, i glutei e le gambe per la necessità di mantenersi in equilibrio.

La foto mostra come disporsi sul tappetino, sollevandosi sul gomito e contraendo la fascia addominale obliqua, mantenendo la contrazione. Da questa posizione, poi, portate l’altra mano alla testa e scendete verso il basso, mantenendo l’equilibrio, la schiena dritta e la respirazione controllata. Difficile? Ci vuole un po’ di pratica. Ripetete per otto volte, tornando alla posizione iniziale.

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