Esercizi per addominali con scivolata

addominali scivolati

Il rischio di scivolare un po’ troppo c’è, ma basta fare attenzione per eseguire al meglio questo esercizio addominale solo in apparenza travestito da esercizio per i glutei. In realtà è la fascia addominale che lavora durante il movimento che vedete in foto.

La prima immagine rappresenta la posizione di partenza. Davanti a voi, in ginocchio con una gamba tesa verso l’alto e colonna allineata, posizionate un panno: appoggiatevi con le mani e state pronti a scivolare lentamente in avanti, scendendo fino a raggiungere la seconda posizione.

Si faranno carico del movimento soprattutto i muscoli addominali, per mantenere l’equilibrio e tornare poi in posizione iniziale. Ripetete per dieci volte, cambiando gamba ad ogni serie. Attenzione, come sempre, a mantenere la schiena dritta e a curare la respirazione.

Via | Fitsugar

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