La frutta migliore per chi fa sport

La frutta dovrebbe essere ricca e abbondante nel regime alimentare di ciascuno di noi ma maggiore attenzione può prestarvi chi pratica sport perché ci sono alcuni tipi di frutta che possono influire positivamente sulla dieta dello sportivo, migliorare la prestazione e facilitare il recupero.

D’altronde è noto che il benessere passa sempre dalla tavola e la buona salute di muscoli e sistema circolatorio è direttamente collegata a quello che mangiamo oltre che alla quantità e alla qualità di movimento. Banane, avocado, papaya, uva e agrumi devono stare all’inizio della lista dei frutti da preferire.

Le banane sono ricche di potassio, aiutano a prevenire i crampi e forniscono energia a rapido assorbimento. Avocado e papaya sono ricchi di acidi grassi essenziali importantissimi per il buon funzionamento cellulare e il controllo dei livelli di colesterolo. Uva e agrumi ci sono noti soprattutto per la loro ricchezza di antiossidanti e vitamina C che combattono i radicali liberi e aiutano il sistema immunitario.

Foto | Flickr

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2 commenti

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Commenti dei lettori

• 

  francesca786

  12 gen 2010 - 22:37 - #1

  0 punti

  

  Effettivamente la frutta insieme alla verdura è la migliore dieta dello sportivo, aiutano a migliorare le prestazioni e a preservare l’organismo da malanni.

• David Gilmour

  17 gen 2010 - 12:05 - #2

  0 punti

  

  la frutta,la verdura e ovviamente una bella bistecca, altrimenti le proteine dove le prendiamo? dalla frutta secca che è piena di grassi?