Esercizi per i glutei: tonificare prima e dopo le feste

esercizio gluteiIn vista degli allargamenti posteriori proporzionati alle quantità di panettone che riuscirete a mandare in giù durante queste feste state prendendo provvedimenti? O forse preferite aspettare che la tempesta di dolci e delizie festive sia passata per ricorrere a drastici rimedi a cose fatte? Nell’uno e nell’altro caso potrà tornarvi utile un esercizio per tonificare i glutei che vi aiuterà quando tenterete di buttar via qualche chiletto in più che ha preso dimora proprio da quelle parti.

Ci vuole un po’ di sudore e tanta fatica, ma ne siete ben consapevoli quando addentate pandoro e torrone, ne siamo sicuri. Stendetevi sul pavimento come mostrato in foto, sorreggetevi con i gomiti e tirate su una gamba piegandola a novanta gradi. Adesso alzate lentamente e leggermente la gamba come se voleste spingere un peso verso l’alto con il piede. Sentite il gluteo che lavora? Ripetete per dieci volte e cambiate gamba. Poi ricominciate.

Via | Fitsugar

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