Video-esercizi di stretching: come stirare gli adduttori

Questo video esercizio di stretching è brevissimo ma mostra quanto basta per stirare due muscoli, gli adduttori, che sono molto coinvolti in ogni movimento delle gambe. Nel video chi esegue l’esercizio si serve di un elastico che aiuta ad aumentare la tensione, ma potete ottenere il medesimo effetto anche senza elastico, mantenendo la posizione per circa trenta secondi, senza molleggiare.

Sistematevi a gambe piegate e piedi uniti di fronte a voi, mantenendo la schiena ben dritta. Scendete con le ginocchia verso il pavimento cercando di tendere il più possibile le gambe in modo da mettere in tensione i muscoli interessati, nella parte interna della coscia.

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