Video-esercizi di stretching: come stirare i glutei - parte seconda

Se l’esercizio precedente vi è stato utile, eccone un altro per raggiungere il medesimo risultato ma con un esercizio di stiramento che si svolge a schiena a terra, più semplice perché il mantenimento della posizione è più immediato e richiede minor cura della postura, determinata dal suolo su cui ci si stende con le gambe tirate al petto.

Questa è la posizione iniziale di riposo da cui partire per cominciare l’esercizio. Come vedete nel video, spostate il baricentro del corpo su un lato sollevando una gamba sull’altra e stendendo bene il muscolo del gluteo. Mantenete la posizione per circa dieci secondi e poi cambiate lato.

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