Video-esercizi di stretching: come stirare i glutei - parte prima

Ci impegnano molto ad allenare questa parte del corpo sperando che si riduca in volume e acquisti maggior tono ma poi spesso ci dimentichiamo di dedicarle la giusta attenzione in fase di stretching. Eppure lo stiramento dei glutei è altrettanto importante di quello di addominali, gambe, braccia.

Un esercizio facile ed efficace per farlo è mostrato nel video. Sedetevi a terra con le gambe unite, sollevate un ginocchio incrociando le gambe e ruotate il busto in modo da spingere con il braccio opposto la gamba sollevata, mettendo in tensione il muscolo del gluteo. Mantenete la posizione per dieci secondi e poi cambiate lato. Come sempre, non arcuate la schiena e curate la respirazione.

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