Video esercizi di stretching: stirare gli addominali

Dopo collo, spalle e braccia, scendiamo lungo il busto per stirare un alto gruppo muscolare solitamente molto coinvolto nella fase di allenamento aerobico tanto quanto in quella di tonificazione a terra una volta finito: gli addominali.

Sistematevi a terra su un tappetino in posizione prona. Sollevate il busto sentendo la tensione degli addominali mentre salite, mantenete le spalle basse e rilassate, sostenetevi con le braccia come mostrato nel video. Non arcuate la schiena più di quanto non riusciate a fare senza sentire dolore.

Completate l’esercizio aiutandovi con una fitball: stendetevi sopra la palla sulla schiena distendendo la fascia addominale mentre vi sdraiate a braccia indietro. Mantenete la posizione per circa 15 secondi e poi risollevatevi, sempre molto lentamente.

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