Video esercizi di stretching: stirare le braccia e le spalle - parte seconda

Ancora un esercizio di stretching per spalle e braccia, questa volta leggermente più avanzato e con qualche variante. Iniziate con il sollevare il braccio tenendo il gomito piegato e portandolo dietro la testa. Spingendo il gomito con l’altra mano, stirate il muscolo abbassando finché potete il braccio dietro le spalle. Il movimento deve essere sempre lento, breve e controllato.

La variante di questo esercizio prevede una piccola modifica al movimento finale: la mano del braccio che si stira si inserisce all’interno dell’angolo creato con l’altro braccio, quello che tira. Un’ulteriore variante stirerà invece le braccia insieme, tenendole come conserte dietro la testa.

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