Video esercizi di stretching stirare le braccia e le spalle - parte prima

Continuiamo con gli esercizi di stretching supportati da video esplicativi utili per stirare le braccia dopo l’allenamento. Si tratta di solito di una parte del corpo che trascuriamo durante lo stretching, soprattutto se l'allenamento si è concentrato sulle gambe, per esempio con la corsa. Ma anche le braccia lavorano durante il movimento e più che mai se vi concentrate proprio su quella parte del corpo, per esempio con i pesi.

Per stirare le braccia vi proponiamo due esercizi semplici ed efficaci: stendete gli arti superiori sopra la testa unendo le mani a cucchiaio come mostrato nel video e tendete verso l’alto come se foste appesi ad un gancio che vi tira su. Mantenete la posizione per alcuni secondi e poi modificatela leggermente spingendo i palmi delle mani verso l’alto. Prima di sollevare le braccia potete iniziare il movimento davanti al petto stirando così anche le spalle.

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