Come rimanere sgonfie anche durante la sindrome premestruale

omega 3Ognuna di noi, ahimè, sa bene cosa vuol dire sentirsi "gonfie" come dei palloni, per 3-4 giorni prima dell'arrivo del ciclo e non poter far niente per risolvere il problema. Ma diciamo che non è esattamente così, nel senso che sono necessari piccoli accorgimenti nella nostra alimentazione in quei giorni, per non farci provare quella sgradevolissima sensazione.

Il menu preciclo deve essere ricco di omega 3, fitoestrogeni, triptofano, magnesio e vitamine del gruppo B, che prevengono ritenzione idrica e gonfiore, ma anche stress e cattivo umore. Perciò bisogna puntare tutto sulle proteine del pesce, sul fegato e sulle carni bianche e cercare di ridurre amidi, zuccheri e carboidrati raffinati, preferendo gli integrali.

Sarebbe una buona abitudine anche quella di ridurre i cafè e gli alcolici, a vantaggio di tisane a base di erbe medicinali, dall'azione drenante ed anti-stress, che asciugano la silhouette e favoriscono il buonumore.

Foto | Flickr

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