Video esercizi: tonificazione muscolare in casa

Plank Jumping Jacks from FitSugar on Vimeo.

Già vi immaginate a fare allenamento in casa sommersi da improbabili attrezzi che non userete più dopo il primo mese d’entusiasmo e distrutti dopo una lunga sessione sportiva che vi avrà prosciugato tutte le energie. Scacciate via quell’immagine e ritrovate la determinazione che vi ha fatto pensare fosse meglio mollare la palestra per risparmiare e allenarsi a casa: per tonificarvi non vi serve alcun attrezzo e neanche una preparazione da personal trainer, ma solo un video da imitare.

Mettetevi a terra poggiati sulle mani come se doveste fare delle flessioni. Poi saltellate, mantenendo la posizione e l’equilibrio, aprendo e chiudendo le gambe come vedete nel video. Insieme alle gambe e ai glutei lavorano anche busto e braccia, senso dell’equilibrio, coordinazione e propriocezione. Di più davvero non si potrebbe, con un solo esercizio. Basteranno tre serie da quindici ripetizioni.

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