Esercizi per i glutei

Vi state ancora chiedendo, dopo centinaia di addominali, cosa fare di quelle forme posteriori che amoreggiano con la gravità e non vogliono saperne di star su? Provate con questi esercizi, da abbinare agli addominali – e che comportano anche l’utilizzo di questi muscoli – per tonificare i glutei e renderli alti e sodi.

Stendetevi a terra sulla schiena, braccia lungo il corpo e gambe divaricate alla larghezza delle spalle, leggermente piegate verso di voi. Sollevatevi sui piedi mantenendo il busto ben fermo sulle spalle seguendo il movimento che vedete nel video. Contraete bene i glutei quando andate su, mantenete gli addominali sempre in tensione. Alternate i movimenti verso l’alto con qualche secondo di tensione isotonica rimanendo in alto con i muscoli dei glutei contratti costantemente.

  • shares
  • Mail
1 commenti Aggiorna
Ordina: