Esercizi per addominali: il 100s del pilates

Gli esercizi per addominali si somigliano tutti? In parte è vero, ma c’è sempre modo di variarli. Rubacchiandoli qua e là ad altre discipline. Il pilates è tra queste, visto che fonda la propria ragion d’essere proprio sul controllo costante di respirazione e postura a partire dalla zona addominale. L’esercizio che vi mostriamo in video costituisce una delle basi del pilates e risulta efficacissimo anche se praticato da solo, per allenare i muscoli della pancia che durante l’inverno si sono raggomitolati ben nascosti.

Posizionatevi sul pavimento con la schiena aderente al suolo, sollevate le gambe e leggermente anche le spalle in modo da dover mantenere in tensione la fascia addominale con forza costante. Poi stendente le braccia lungo il corpo e muovetele come in video su e giù, contando il numero di ripetizioni. Se non riuscite a mantenere le gambe tese, potete piegare le ginocchia a 90 gradi e stenderle man mano che migliorate nell’esecuzione dell’esercizio.

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