Esercizi per addominali: la variante del crunch a braccia tese

crunchCrunch, questo sconosciuto? Se non è tra i vostri migliori amici, fareste bene a farne la conoscenza. Se invece lo conoscete fin troppo bene, potrebbe essere il momento di variare un po’ l’esercizio.

La posizione che vedete in foto permette di eseguire lo stesso esercizio per addominali in una variante che prevede le braccia tese dietro la testa anziché piegate con i gomiti aperti. Curate come sempre l’adesione della schiena al pavimento. Aiutatevi con le braccia per sostenere la testa in modo che la colonna sia allineata, dunque sollevatevi contraendo gli addominali. Tre serie da 15 ripetizioni basteranno.

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