Esercizi per addominali: il crunch con la fitball

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crunch fitballSe la fitball l’avete e la usate per l’allenamento in casa, non riponetela al momento degli addominali, ma sfruttatela per il crunch, forse il più duro ma anche il più utile degli esercizi per addominali. Con la fitball ci vorrà maggiore equilibrio e forza per mantenere costantemente in tensione i muscoli che vi sorreggeranno, ma con un po’ di esercizio e attenzione ne trarrete grandi vantaggi.

Per svolgere il crunch con fitball posizionatevi come in foto, mantenendo la schiena sulla palla in modo che non si arcui. Incrociate le braccia sul petto o posizionatele dietro la testa a gomiti aperti, dunque contraete gli addominali e sollevate leggermente il torso con movimento piccoli e continui. Mantenete la stabilità con i piedi per evitare che la palla rotoli. Eseguite quindici ripetizioni per tre serie.

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