Esercizi dinamici per addominali

addominali in piediNon ne potete già più di addominali nonostante manchino ancora diverse settimane alle vacanze? Provate ad alzarvi da quel tappetino di dolore e a fare questo esercizio, in piedi, migliorando al tempo stesso coordinazione, agilità e tono muscolare delle gambe oltre che delle fasce addominali.

Per eseguirlo al meglio seguendo l’immagine della foto bisogna concentrare l’intero movimento sulla contrazione addominale, spingendo in fuori l’anca mentre si solleva e mantenendo l’equilibrio. Più lentamente lo eseguirete, meglio gli addominali lavoreranno, ma la velocità dipende anche dal vostro grado di equilibrio.

Quando sollevate la gamba piegate leggermente il ginocchio di appoggio per aiutarvi con la spinta, poi stendete la gamba e ritornate in posizione, senza toccare terra, per dieci volte. Dunque cambiate gamba.

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