Video esercizi: pull over per le spalle

Gli addominali saranno pure importanti, ma di una pancia perfetta su spalle cadenti gli uomini possono farsene ben poco e visto che a breve si inizia a pensare alle spiagge, esibire un corpo scultoreo è obiettivo di molti. L’esercizio tuttavia va bene anche per le donne che vogliano tonificare e rafforzare le spalle, perché si lavora sui dorsali con la possibilità di intensificare il lavoro per tonificare o sviluppare il gruppo muscolare.

L’esercizio è noto come pull over e per svolgerlo vi servirà una panca sollevata da terra perché il movimento finisce in un affondo dietro la testa, come mostra il video. Se non disponete di una panca specifica per gli esercizi in casa potrete ovviare servendovi si alcuni sgabelli in fila ricoperti da un tappetino per il fitness – curando la posizione perché la schiena aderisca al piano e il rischio di cadere sia nullo. Come peso potete utilizzare una bottiglia di plastica riempita d'acqua, afferrandola al centro in verticale.

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