Cento passi al minuto per mantenersi in forma

walkingBasta mezz’ora di allenamento al giorno, mantenendo un ritmo di cento passi al minuto, per stare bene e mantenersi in forma. È quello che sostiene uno studio pubblicato su American Journal of Preventive Medicine, che raccomanda un allenamento moderato ma costante per cinque giorni a settimana con i ritmi appena descritti.

La ricerca è partita dal presupposto secondo cui non tutti sono in grado di sostenere livelli di allenamento ad alta intensità e attraverso un’indagine parallela sull’efficienza metabolica e il grado di attività fisica dei soggetti sottoposti agli esperimenti ha stabilito che il movimento costante, anche a basse frequenze, apporta benefici all’organismo anche senza litri di sudore immolati sui tapis roulant delle palestre.

Ora bisognerà trovare quella mezz’ora al giorno da dedicare ad una bella passeggiata. Anche i più pigri possono farcela, in fondo si tratta di un tempo piuttosto limitato. E con la bella stagione le solite scuse cadono una dopo l’altra.

Via | ElMundo.com

Foto | Flickr

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