Esercizi: il modo migliore di fare i pettorali

La fanno tutti facile: che ci vuole a stendersi a terra e fare quattro flessioni da vero macho? Il problema è che la spacconeria non sempre paga, e le lesioni sono in agguato se il movimento non è corretto e controllato. Non è difficile trovare la giusta posizione – e il video la mostra sia lateralmente che dall’alto – né svolgere l’esercizio. È fondamentale il controllo costante del movimento e della posizione della colonna.

La schiena deve essere mantenuta ben diritta, non deve mai inarcarsi durante l’esercizio. Le braccia saranno ben aperte appena sotto la linea delle spalle e le gambe leggermente divaricate con i piedi allineati alle anche, per dare stabilità alla posizione. Attenzione anche a non stendere mai completamente le braccia, mantenendole sempre leggermente flesse anche nella posizione stesa.

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