Cosa bere per idratarsi durante lo sport


La perdita di liquidi durante lo sport impone un’attenzione particolare all’idratazione sia prima che durante che dopo l’attività fisica. Bere molta acqua è certo importante, ma spesso non basta. Reintegrare i sali minerali e le vitamine è altrettanto importante, specialmente durante lo sforzo e subito dopo.

Gli studi in proposito tuttavia sono ancora vaghi. Alcuni sostengono che basti bere acqua per ristabilire i giusti livelli di idratazione dei tessuti, altri sottolineano l’importanza dei sali minerali da aggiungere come additivi alla semplice acqua o da consumare in quantità attraverso l’alimentazione, arricchendo le porzioni di frutta e verdura. Voi come vi comportate? Usate gli integratori o siete puristi dell'acqua fresca?

Foto | Flickr

  • shares
  • Mail
2 commenti Aggiorna
Ordina: